Los suplementos de proteínas, aminoácidos, pre-entrenamiento y kaseína son los más vendidos en el mercado de la dietética. Esto es lo que Daniel Richter escribe en Styrkelabbet sobre los mejores productos.
En su blog Styrkelabbet, Daniel Richter habla con franqueza de todo lo que necesita saber sobre marketing de estilo. Han står också bakom podden Styrkelabbet som han har tillsammans med sin kompis Philip Wildenstam.
¿Cuál es su opinión sobre el mundo de la pintura?
- Jag ser det nog lite som två olika läger, där den ena sidan inte riktigt vet vad det är de tar eller varför, och den andra sidan är ganska utbildad och väljer noga ut vilka produkter de behöver. Los productos que una persona con estilo de vida suele consumir son las proteína pulverizadas, que le ayudan a conseguir una dosis óptima a través de los costes y la creatividad, lo que le permite tratar el hambre y obtener mejores resultados. Dessa kosttillskott är väldigt välundersökta och har dokumenterat bra effekt för de allra flesta. Daniel Richter opina que es importante tener en cuenta que si se consumen más proteínas de las que se han descrito, se corre el riesgo de que se produzcan efectos adversos y negativos.
¿Qué piensa de las proteínas?
- Creo que es un método muy rentable y práctico para conseguir una dieta proteica. Por unas pocas coronas puedes conseguir entre 30 y 40 gramos extra de proteína en el estómago para conseguir, por ejemplo, 200 gramos extra de proteína, ya que la mayoría de las proteínas son omständligare, dyrare och sämre för miljön. Este es un alimento delicioso con proteína pulverizada, ya que la proteína pulverizada es muy rica en proteínas. Los suecos consumen aproximadamente 1,1 gramos de proteína al día por kilo de alimento. Si no te decides por una dosis óptima de entre 1,5 y 2 gramos de proteína por kilo de alimento, puedes obtener mejores resultados si consumes menos proteína, lo que te ayudará a reducir tu consumo de proteína.
El kaseinpulver es popular para obtener, por ejemplo, pudding y "fluff", ¿qué te parece?
- La kaseína es un tipo de proteína que se encuentra en la leche, aproximadamente el 80 por ciento de la proteína de la leche es kaseína y se utiliza incluso para obtener proteínas. Se trata de un tipo de proteína muy útil para la ingesta humana. Si se toma después de una ingesta de proteínas, la proteína de soja se convierte en una proteína más pesada, e incluso más pesada.
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¿Qué son los aminoácidos BCAA?
- Los BCAA son los tres aminoácidos esenciales que forman parte de la aminoácidos esenciales, y son los que primero inician el proceso de ingestión cuando se produce la musculatura. Durante un tiempo, me di cuenta de que los BCAA eran muy beneficiosos para la pérdida de masa muscular, pero ahora me he dado cuenta de que son muy beneficiosos para cualquier persona que quiera consumir una gran cantidad de proteínas. Por lo tanto, es posible que necesite tomar pulverizaciones de proteínas o una mezcla proteica en situaciones en las que la gente toma BCAA.
¿Para qué sirve el preentrenamiento seco, PWO?
- El PWO es una bebida alcohólica, pero una de las sustancias más beneficiosas que se pueden tomar sin necesidad es la cafeína, por lo que un secado de la cafeína entre 30 y 60 minutos antes del entrenamiento es un buen PWO en un tiempo mínimo. Si lo combinas con un poco de ejercicio a la vez para estar mejor, tendrás todo lo que necesitas.
¿Qué tipo de pulverizador te gusta más que una persona con estilo?
- Se trata de la monohidratada de creatina y la proteína de pulpa. Se trata de un ingrediente muy importante, ya que el kreatin puede proporcionar un porcentaje superior de los resultados deseados y la proteína en polvo puede ser un medio eficaz y rentable de aumentar la ingesta de proteínas en cantidades óptimas. Inget av dessa tillskott är heller särskilt dyra.
Daniel Richter es un experto en proteínas y creatividad. HÄR har han skrivit om proteinpulver och vilket märke han tar och HÄR har han skrivit om kreatin. Foto: Privat
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