Träna magen och orka lyfta tyngre. Och som bonus kanske de eftertraktade magrutorna visar sig.
Elin Kjos, experta en comercio, nos habla de las mejores oportunidades de comercio y nos advierte de lo importante que es encontrar el equilibrio.
Oavsett vad du tränar och vilket ditt mål är så är det viktigt att stärka magen.
- Coren es la base de todas las correas y proporciona una gran estabilidad para que pueda utilizarlas tanto en el hogar como en el trabajo. Elin Kjos, experta en terapia física que escribe un blog sobre terapia en Vida Sana, afirma que si te alimentas bien, esto te ayudará a ser más saludable.
Lleva más de un año trabajando en el mercado de la moda y siempre ha ido al gimnasio para empezar a hacer ejercicio.
- Jag tränar magen varje dag genom att jag alltid har med övningar där magen är med, som till exempel frontknäböj, säger hon.
¿Qué tipo de información puede proporcionarnos sobre las personas que han definido como usted?
- Knepet är att alltid köra tyngre styrkeövningar. Si tienes un buen lector de tarjetas de memoria, no te preocupes. Las pilas de magnesio funcionan como todas las demás pilas, pero si no son duras, no te preocupes.
Men att enbart lägga på tyngre vikter räcker oftast inte för att få fram magrutorna.
- Los costes son elevados. Jag äter väldigt mycket nyttiga fetter istället för snabba kolhydrater. Många frågar hur jag får energi när jag inte äter så mycket kolhydrater men jag får jättemycket energi av att äta bra fetter. Mitt bästa tips är att äta bra fetter, protein och grönsaker och så givetvis att träna.
Testa Elin Kjos fem bästa övningar för magrutor av stål
- Jag tycker att övningarna är väldigt bra och de är framförallt relativt enkla att köra även om du är nybörjare, säger hon.
1. Plankan. Går att köra med bara kroppen, eller med vikt på ryggen om man vill ha tyngre.
2. Sidoplankan. Una base sólida y sólida. No se olvide de cambiar de un ejemplo a otro, por ejemplo, para ir a la cama, comer algo en el baño... y disfrutar de unas fantásticas vacaciones.
3. Benlyft. Kan utföras på antingen hängandes i armarna som på bilden eller i en ställning som finns på de flesta gym.
4. Indrag med TRX. Una experiencia en la que es fácil ponerse en contacto con nosotros y disfrutar de una experiencia inolvidable.
5. Frontal. Cabeza de perro con pata de cabra. Grymt bra övning för att belasta magen med vikt. Esta es mi mejor oportunidad para convertirme en estrella del magnetismo y para enmarcar a los magrutorna.
LÄS MER: Testa det här tuffa helkroppspasset
