Sommarträning - Pase 1 – Sportamore.com

Por tiempo 50-40-30-20-10BurpeesSentadillas al aireSentadillas mariposa Con "Por tiempo" intenta pasar el tiempo lo mejor que puedas, con las mínimas pausas que quieras hacer. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. No se preocupe por su edad ni por el sexo de sus hijos.Primero haz 50 burpees y luego 50 sentadillas al aire y 50 abdominales mariposa. Te vas a sedentarismo y haces 40 repeticiones de todo. Puedes hacer ejercicio hasta que consigas 50, 40, 30, 20 repeticiones y 10 repeticiones de todos los ejercicios. Es muy sencillo, pero si el trabajo es grande, ¡muy fácil!Burpees Realiza ejercicios con las manos sobre los hombros. Salte o desplácese para que el peso y el peso marquen la diferencia. Tryck dig upp - hoppa eller kliv - tillbaka upp med fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. ¡Är inte detta den most effektiva och samtidigt vidrigaste övningen vi har så säg! 😅¡Utmana dig själv ytterligare genom att testa Burpee box jumps! Es tan preciso como parece - después de cada burpee salta a la caja y luego salta de nuevo a la caja y realiza el siguiente burpee....Okej. Vi ändrade oss. Denna är värre. 😅Sentadillas al aire¡No hay nada mejor! Börja med att stå med rak rygg - axelbrett eller något bredare beroende - med kroppsvikten på hälarna. Skjut bröstet uppåt och framåt samtidigt som du sätter dig ner (tänk att du ska trycka rumpan bakåt). Försök att gå ner till 90 grader om du kan. Presione el botón hacia arriba.Lo mejor de las "sentadillas aéreas" es que sólo tienes que seguir los pasos de otros ejercicios en tu rutina diaria, pero si tienes un poco más de fuerza, puedes añadir más.Träningsoutfit de Reebok. Mallas här y camiseta härSentadillas mariposaHaz sentadillas con las medias y la camiseta de Reebok. Si lo desea, puede colocar una mano hueca (o un colchón) debajo de la pierna para obtener un apoyo adicional. Estire el brazo hacia arriba en una posición sentada. Apóyese en un cinturón de seguridad de alta precisión antes de realizar abdominales de mariposa.Valfritt: även här går det såklart att lägga till vikt om du känner dig lite extra stark idag. ¡Testa med en medicinboll!Skor: "Zoom Fly 4" från Nike, härMallas largas para abdominalesLas sentadillas se consiguen con una malla con la parte superior y la inferior. Disfruta de estas mallas de abdominales perfectas para los amantes de las marcasDescubre todas las medias para mujerTodas las medias para hombre¿Sugieres un pase de soltero? ¡Aquí tienes hasta 7!