Sommarträning - Pase 4 – Sportamore.com

6 rondas por tiempo1 minuto de "trapplöpning" (o un poco más de "trapplöpning" a alta velocidad si no tiene tiempo para ello)1 minuto "90 grados1 min squat jumps1 min planka1 min vilaCon "Por tiempo" puedes pasar lo mejor que puedas, con las mínimas pausas que desees. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Notera bara din tid och testa sedan samma pass igen om några veckor eller månader.90 gradosDisfrute de un paseo por la montaña y disfrute de la naturaleza. Vuela a través de las velas y mantente en los 90 grados. Cuando esté sentado, no se olvide de mirar hacia arriba y hacia abajo.(¿A qué distancia puede sentarse para poder sentarse a la misma distancia?)Mallas con cintura alta, cintura alta, cintura alta Saltos en cuclillasSalto de banca con salto explosivo.Bájese con un poco de fuerza - axelbrett o något bredare beroende - con kroppsvikten på hälarna. Skjut bröstet uppåt och framåt samtidigt som du sätter dig ner (tänk att du ska trycka rumpan bakåt). Försök att gå ner till 90 grader, annars så djupt du kan. Istället för att skjuta långsamt upp tillbaka till startposition hoppar du - i en explosiv rörelse - rakt uppåt och sträcker ut benen innan du landar nere i ett knäböj igen. Si te das cuenta de que has alcanzado los 90 grados, ¡te vas a arrepentir!Skor: "Zoom Fly 4" från Nike, härPlanka¡La mejor solución del mundo para cambiar de opinión! Coloca los händerna directamente debajo de los axlarna. Gire la palanca y compruebe si el panel está en posición alta o baja - su manopla se puede colocar como una línea de raqueta. Disfrute de esta posición en 60 segundos.Más informaciónTodas las sentadillas de salto y trappsteg requieren unas mallas que se colocan debajo de la espalda.Descubre todas las mallas para damas de honorTodas las medias para hombre¿Sugieres un pase sencillo? ¡Aquí tienes hasta 7!