Sommarträning- Pase 5

Amrap 20 minutos("As many Rounds/Reps as possible" - Gör så många varv och repetitioner som möjligt på 20 minuter)20 saltos de caja10 burpees10 ejercicios de brazos30 sekunder hollow holdSaltos de cajaSube a una caja, o en su defecto a una trampa, que te ayude a dominar el peso. Coloca los pies en el suelo o en la parte inferior de la caja. Böj knäna något som för att "ta sats" innan du explosivt hoppar upp på hoxen. Landa på båda fötterna på boxen och sträck ut höften. Salta o salta con un pie en el suelo mientras saltas.¿Quieres volver a entrenar? ¡Testa Burpee Box Jumps! Cada vez que saltes, haz un Burpee. Puh.Burpees Haz saltos de caja con los pies en el suelo. Salte o desplácese hacia arriba para que el peso y la altura se marquen. Tryck dig upp - hoppa eller kliv - tillbaka upp med fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. No te lo pienses más 😅ArmhävningarUna experiencia inolvidable que te ayudará a variar y, al mismo tiempo, a adaptarte a las personas y a las necesidades de cada momento. Las armas se utilizan para crear ropa de cama y de trabajo, o como ilustran las imágenes: con armas en un banco. También puede variar la forma de sus brazos colocando más pequeños o más grandes. Kom bara ihåg att alltid spänna magen så att du inte tappar hållningen i bålen.Sujeción huecaLa mejor manera de mantener la cabeza recta Agarre la silla con la mano por encima de la cabeza. Lleva tu cuerpo, tus brazos, tu cabeza y tus pies por encima de la cabeza. Por favor, tenga en cuenta que el tiempo de espera entre el lugar de trabajo y la marca puede ser muy corto. Si no está seguro de la posición, intente colocar el brazo en la parte inferior de la carcasa (como se muestra en la imagen). Mantenga la posición durante 1 minuto. Böj benen för en lite enklare variant.¿Desea realizar una prueba? ¡Aquí tienes hasta 7!