Supermatón que produce menos estrés

Cuando los calendarios están llenos, es fácil tomar un Snickers en la nevera para recuperar la energía. Por ejemplo, si eres un cerdo durante un rato, los Snickers te quitan el estrés de encima. A veces es difícil encontrar una colchoneta que no se pueda poner en la cabaña, o incluso se puede perder.

Bladspenat

Karl-Alfred ha gastado mucho dinero para que te sientas bien - nos hemos dado cuenta de que la mayor parte de la sangre que ingerimos es fosfórica, lo que nos ayuda a producir dopamina, una sustancia que transmite señales. Esto produce un aumento de la libido y, en consecuencia, un aumento de la masa muscular. Sin embargo, un estudio realizado en 2013 por la Universidad de Otago ha demostrado que las personas que consumen más frutas y verduras tienen más energía que las que no las consumen, a pesar de que son más sanas. ¡Sé ecológico!

Kött

... Men om du inte känner för att bli vegetarian så kommer glada nyheter här. La leche contiene aminoácidos esenciales. El kroppen kan inte själv tillverka aminosyran men när den tillförs via kosten är den en viktig byggsten vid tillverkningen av serotonin. Se trata de la principal hormona del crecimiento que ayuda a combatir el estrés y la obesidad a la vez que reduce el hambre. Nästa gång stressen kommer krypande kan du till exempel äta några skivor magert kalkonkött och hoppas att du uppnår zen. El aminosirano también se encuentra en la carne, los plátanos, el pan, los huevos, el tofu, el pescado y las nueces.

Havregrynsgröt

Gunde Svan startar dagen med en redig portion gröt. Dalmasens frukost är ett smart alternativ nästa gång sötsuget kickar in och du står och dreglar vid jobbets snackautomat. Toma sólo un poco de hidratos de carbono, ya que te ayudará a combatir la serotonina. Sin embargo, si desea consumir hidratos de carbono bajos en calorías, es mejor que los consuma bajos en calorías. Esto no es suficiente para combatir la serotonina, ya que también ayuda a combatir el colesterol, que puede ser muy perjudicial cuando se está estresado.

Lax

Es posible que no te sientas bien en el trabajo si te pones a practicar laxismo y te tomas un tentempié en casa, pero en los periodos más intensos es más inteligente si te apetece comer algo.
El estrés puede provocar un aumento de las hormonas del estrés como la adrenalina y el kortisol, mientras que los ácidos grasos omega-3 de la laxina tienen efectos antiinflamatorios que pueden combatirlos.
Un estudio estadounidense realizado por la Universidad Estatal de Oregón en colaboración con los Institutos Nacionales de la Salud ha demostrado que la ingesta de ácidos grasos omega-3 puede reducir la obesidad hasta en un 20 por ciento. Svenska livsmedelsverket rekommenderar att äta 100-150 gram fisk upp till tre gånger i veckan.

Blåbär

El pan blanco está enriquecido con antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir el estrés y a reducir los radicales libres relacionados con el estrés. Si es así, añádelas al yogur o mézclalas con un batido. Este batido te ayudará a combatirlo.

Un buen batido

Frukt puede ser supernyttigt men det är inte godis. Es una buena manera de aliviar el estrés: un poco de batido de frutas puede equilibrar sus niveles de estrés, aliviar las tensiones de su cuerpo, aliviar su estrés y mejorar su circulación. Dessutom kan det få dig att känna samma lyckokänslor som vid en förälskelse. Med andra ord: ¡Ät choklad så blir du go'och gla'!

Mjölk

¿Te ha afectado el estrés a ti? ¡Drick ett glas mjölk! La leche en polvo contiene vitamina D, un ingrediente que puede ayudar a mejorar la salud humana. I synnerhet under vinterhalvåret när solen ofta lyser med sin frånvaro behöver vi nordbor få i oss all D-vitamin vi kan. Mjölk ger inte bara starka ben utan även ett soligt humör.

Frön

Linfrön, solrosfrön, chiafrön och pumpakärnor innehåller massor av nyttiga ämnen. Uno de ellos es el magnesio, que puede provocar depresión, estreñimiento e irritación.