Superpasset que le permite viajar en 30 minutos
Estiliza tu condición física con este HIIT-pas, que puedes guardar aquí. Te llevará medio tiempo - ¡y te proporcionará un gran efecto!
Para aquellos que quieren mantener una buena condición física y son débiles, el entrenamiento HIIT es una gran alternativa. Ida B Olsson, que es entrenadora personal y conductora del blog Workoutispassion, ha creado un programa HIIT para entrenar, que te hará ganar tiempo.- Se trata de un programa que puedes seguir para ayudar a tu cuerpo y a tu mente, dice Ida B Olsson, que también puedes encontrar en Facebook.
HIIT son las siglas de High-intensity interval training (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad) y se refiere a la forma de entrenar con una condición física específica, lo que proporciona una forma de entrenamiento de alta intensidad y específica. Si es tan duro para el cuerpo, es posible que sólo necesite un poco de ejercicio para recuperarse.
- HIIT puede ser muy exigente, ya que también proporciona un gran efecto y aumenta su rendimiento hasta 72 horas después del entrenamiento. Overvej gerne denne form for hjertemuskeltræning med langdistance for at få en så god kondition som muligt, tipser Ida B Olsson.
Los niños también pueden realizar entrenamientos HIIT de más de 30 minutos. Esto no es nada bueno para los músculos y les da un gran efecto. Por lo tanto, es importante que se tome su tiempo con calma, ya que es la hora de la verdad.
- En primer lugar, si ha pasado mucho tiempo en la cama, es posible que se sienta mejor. Si usted tiene una dieta baja en calorías, puede tomar un poco de sol, espuma, espuma o un poco de sol, para llegar a ella.
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Sådan gør du:- Varm op med lidt jogging på stedet og lidt jumping jacks, sådan så at du bliver varm.
- Lav hver øvelse 8 gange. Arbejd i 20 sekunder med 95-100 procent makspuls, hvil i 10 sekunder. Cada nivel dura 4 minutos y hay un total de 6 niveles superiores.
- Hasta 1 minuto antes de la salida. Si lo hace, ¡tendrá un intervalo de 30 minutos!
Øvelse nummer 1: Low-squat. Lave su ropa interior antes de acostarse. 
Rejs dig op igen to stående position med hjælp fra hele kroppen og stræk armene op. 
Nivel 2: Patinadores. Skøjteløberhop fra side til side.
Sats mere på længden end højden i disse hop. No te olvides de tocar las armas en este nivel 
Nivel 3: Sumoshuffle. Indtag positionen som en som en bred sumobryder (som vist på billedet) og forflyt dig sidelæns , fire skridt til hver side. ¡Lad det brænde! 
Nivel 4: Tuckjump. Forbedred dig helt ud til tåspidserne... 
... y salta tan alto como puedas y vuelve a saltar. 
Øvelse nummer 5: Bordet. Spark det ene ben op i luften og mød med diagonal hånd. 
Øvelse nummer 6 (nu er du næsten færdig!): Salto hacia adelante. Forbered dig for at skyde hoften frem og komme langt. (som vist på billedet)
Land med bløde knæ. Vend dig om og hop tilbage.
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