Supertreeni, joka parantaa kuntoasi 30 minuutissa
Con el HIIT-treenillä de Paranna kuntoasi tällä, jonka voit tehdä myös kotona. Los entrenamientos de HIIT no son sólo para ti, ¡sino también para mí!
HIIT-treenaus on mahtava vaihtoehto jos haluat pitää kuntosi priimakunnossa, mutta sinulla on vain vähän aikaa. Ida B. Olsson, entrenador personal y bloguero de Workoutispassion, es un apasionado del entrenamiento HIIT, pero no se ha cansado de repetirlo.- Tämä on ohjelma, jonka voit tehdä missä tahansa vain oman kehosi painolla, Ida B. Olsson sanoo, jota voit seurata myös Facebookissa.
HIIT on lyhennys sanoista High-intensity interval training ja tämä lisää hapenottokykyäsi enemmäin kuin mikään muu kuntotreeni ja polttaa enemmän rascaa kuin muut treenimuodot. El entrenamiento es muy importante para usted, ya que le ayudará a mejorar su salud.
- HIIT:in on tarkoitus olla superraskasta, mutta se myös antaa mahtavia tuloksia ja lisää kulutustasi jopa 72 tuntiin treenien jälkeen. Tällaista sydänlihastreeniä kannattaa tehdä yhdessä vaikka pitkänmatkanlenkkien kanssa, jotta saa mahdollisimman hyvän kunnon, Ida B. Olsson vinkkaa.
HIIT-treeniä ei pitäisi tehdää puolta tuntia pidempään. No se trata de un entrenamiento de larga duración, sino de un entrenamiento de larga duración. No tardará más de 30 minutos en llegar a su destino
- Sinun pitää suunnilleen olla aivan loppu kun olet valmis. Si lo desea, también puede hacer ejercicio con un rodillo de espuma o con una máquina de musculación.
Home HIIT Diciembre
Tee näin:- El mejor entrenamiento y la mejor forma de conseguirlo.
- Tee jokainen liike kahdeksan kertaa. Tee 20 sekuntia, 95-100 prosentilla maksimisykkeestäsi ja lepää 10 sekuntia. Jokaiseen liikkeeseen menee neljä minuuttia ja kaiken kaikkiaan tässä on kuusi liikettä.
- Lepää yksi minuutti jokaisen sarjan välissä. Por favor, tenga en cuenta que puede tardar hasta 30 minutos en llegar a su destino
Liike numero 1: Low-squat. Tee syvä kyykky, niin alas, kuin mitä liikkuvuutesi sallii.
Nouse seisomaan koko kehon avulla ja ojenna kädet. 
Liike número 2: Skaters. Luisteluhyppyjä puolelta toiselle.
Pyri hyppäämään pikemminkin pidemmälle kuin korkeammalle. ¡No se lo piense más! 
Liike numero 3: Sumoshuffle. Mene leveään sumo-asentoon ja liiku sivusuunnassa, neljä askelta per suunta. ¡Laita jalat polttelemaan! 
El número 4: Tuckjump. Ota vauhtia varpaista asti...
... ja hyppää mahdollisimman korkealle samalla, kun nyrkkeilet eteenpäin. 
Liike numero 5: Potkaise yksi jalka kerrallaan ilmaan ja kosketa vastakkaisella kädellä.
Salto número 6 (¡no te lo pierdas!): Salto hacia delante. Ota vauhtia työntääksesi lonkat eteen ja päästäksesi pitkälle. 
Laskeudu varovasti. Käänny ja hyppää takaisin. LUE LISÄÄ: Entrenamiento con TRX
