Svenske "Lofsan" giver gode råd: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018
¡Estos son los mejores consejos y trucos para pasar el 2018 con éxito!
El buen estado físico de enero y los planes ambiciosos para vivir una vida 2.0 terminan por hacer que te sientas como en casa para encontrar una buena rutina de entrenamiento. ¡Por fin! Lovisa "Lofsan" Sandström, la nueva embajadora de la marca Reeboks y estrella de la"Store träningsboken för gravide" (Tienda de zapatillas de deporte para adultos), nos cuenta cómo el hombre puede disfrutar de las ventajas de las zapatillas de deporte en un día de fiesta.
- Jeg tror på, at man kan spejle sig i andre mennesker. En nem måde at få mere energi på, er at omgive sig med mennesker, du beundrer, siger Lofsan, og fortsætter:
- Hvis du er den eneste, der træner på din arbejdsplads, kan det irritere de andre, at "du er så hurtig". ¡Opsøg mennesker, der er, som du selv gerne vil være!
En el primer par de días de este año te has tomado un montón de energía y energía. ¿Cómo se consigue?
- Jeg tror, du skal forsøge at holde lidt igen i de første uger i januar og ikke lukke al din energi ud på én gang. Det er bedre at øge gradvist end omvendt.
Start med samme frekvens, som du har tænkt dig at træne, så har du en vane, allerede inden du starter.
- Har du planer om at træne tre gange om ugen i februar og marts, kan du lægge ud med at gå ture tre gange om ugen i januar. Realice todas las actividades que desee, tanto si es rutinario como si desea intensificarlas.
Y si te metes en líos con los hombres, que a menudo son los que más te gustan, haz lo que quieras para llegar a buen puerto, afirma Lofsan.
¿Por qué tanta prisa por llegar a casa, si eres un moviemiento gennemsnitlig?
- i den bedste af alle verdener: tre gange om ugen hver uge. Men mange med " hver-anden-uges-liv", ved, at de ikke kan prioritere motion de uger, hvor de har børn. Så bliver det måske til fire træningspas en uge, og kun et pas den næste uge, men de har en plan, og det er vigtigt, siger Lofsan og fortsætter:
- Vær mere fleksibel og løsningsorienteret, når gælder til træning. Puede trabajar sólo si tiene un puesto de trabajo, y también puede trabajar sólo en otras áreas.
¿Cómo encuentro una rutina que me ayude?
- Comprueba por qué lo haces. Mange læser på lektien og ved, hvad fordelene ved træning er, men der skal være en dybere mening med træningen. En af mine venner fortalte, at hun har indset, hvor meget bedre hun får det, når hun træner. Det er hendes store drivkraft, og jeg synes, at det er en vigtig indsigt, siger Lofsan og fortsætter:
- Og sørg for at finde den her "automatisering", så du ikke behøver at træffe en beslutning, hver gang du træner. Ellers bliver det mentale arbejde alt for hårdt.
¿Por qué empezar a buscar?
- Jeg foreslår hjemmetræning med eller uden redskaber. Con una kettlebell de 12 kilos de peso puedes hacer un gran movimiento. Se trata de una pesa muy flexible y muy ligera.
Cuáles son tus principales ambiciones y objetivos para 2018?
- Jeg skal på yogarejse til Indien i februar, og her skal jeg teste mine færdigheder, virkelig sætte mig ind i yoga og lære at stå på hænder. Por favor, lea Ultra-Vasaløbet.
LÆS MERE: ¡Kniiib! La última novedad: Bækkenbundstræning
LÆS MERE: Stærk uden vægte med street workout
