Toma un batido a media mañana y disfruta de un buen desayuno
Tomar una bebida proteica después de comer y beber ayuda a aumentar la masa muscular y a combatir el estrés. Así lo demuestra un estudio.
De flesta träningsintresserade är överens om att för att bygga muskler krävs det både träning och en proteinrik kost. ¿Sabe cuál es el mejor método para conseguir una buena musculatura? ¡Pruebe a tomar un batido de proteínas!
Un estudio publicado en el American Journal of Nutrition ha demostrado que los que toman una bebida proteica durante el día tienen más masa muscular y son más activos. En las pruebas de alcoholemia, 39 hombres mayores de 65 años consumieron tres veces al día. Después de la comida, tomamos un tentempié de 275 calorías, con 37 gramos de hidratos de carbono, 10 gramos de proteínas y 9 gramos de grasas. En general, se trata de algo ligero.
Sin embargo, 19 de los 39 hombres tomaron una bebida proteica con 27,5 gramos de proteínas y 15 gramos de hidratos de carbono cuando empezaron a comer. Después de las tres comidas, el grupo de la televisión perdió masa muscular y estilo. Esto demuestra que los 19 pacientes que habían tomado batidos de proteínas habían perdido más músculo y habían perdido un trece por ciento de grasa. 
Dado que los estudios son muy limitados, no se puede afirmar que los resultados de las 19 personas que tomaron batidos proteínicos hayan sido mejores que los obtenidos con los batidos proteínicos naturales, pero, por otro lado, se han observado efectos negativos de la ingesta extra de proteínas, ¡así que no lo dude!
