Para un transporte más cómodo
Súbase a su tren para ir al gimnasio en cualquier momento. Si te gustan las flores y las estrellas, ¡hazlo en la alfombra!
Para disfrutar de los mejores entrenamientos cardiovasculares y de estiramiento, sólo tienes que subirte a un gimnasio para convertirte en Rocky Balboa y subirte a un trappa para entrenar.
Trappträning är toppen för dig som vill bränna fett och tona benen. När du tar dig uppför en trappa aktiveras vaderna låren och sätesmuskulaturen. A pesar de que la musculatura se ha endurecido, se ha producido una disminución de los niveles de calorías, hasta 900 calorías en un periodo de tiempo determinado. Resultado: Ben som blir starka och välsvarvade. 
Om du tränar for ett lopp med kuperad terräng är det perfekt att lägga in ett pass med trappträning då och då för att låta benen smaka på backintervaller och få upp tempot.
Det bästa med trappträning är att den är så lätt att variera. Por ejemplo, si usted toma una foto en un lugar determinado, ésta será más estilizada, ya que puede mejorar su imagen, mientras que si toma una foto en un lugar determinado, ésta será más oscura, lo que puede hacer que sea más oscura. Si te acercas a una trampa y te quedas dormido en ella, o si te quedas dormido en algún lugar de la mesa, podrás disfrutar de tu estilo y de tu comida. Además, ¡el transporte es perfecto para pasar un buen rato!
3 maneras de viajar en tren
1. Salta por encima de un banco
Golpea una trampilla con un gancho. Ponga la mano en el otro extremo de la pinza y gírela para que su dedo se mueva. Låt höger fot stå på trappsteget och lyft vänster ben så att det böjs 90 grader. Med mjuka knän, hoppa ned ett steg med höger ben och hoppa sedan tillbaka upp. No te desanimes si quieres mantener el equilibrio. Gör fem repetitioner. Byt sedan ben och gör 5 repetitioner. Upprepa 3 set.
2. Ejercicios de larga duración
Colóquese de pie en el suelo, con la mano en el suelo. Con la mano levantada, suba la palanca a la parte superior del trípode y baje la palanca para que quede en posición vertical. Trata de subirlo con la mano y déjalo en el suelo. Es una repetición. Gör sedan samma sak, fast börja med vänster ben. Arbeta dig upp för trappan och fortsätt till du gjort 10 repetitioner. Upprepa 3 set.
3. Boxjumps
Colóquese en el suelo con las dos manos en el suelo. Baje la cabeza en un salto de cajón y explote la cabeza en un salto de cajón. Mira cuántos saltos puedes dar y elige el que más te guste. ¡Superbra övning för spänsten! Gör 3x5 hopp.
