Tämän takia sinun kannattaa (vielä) harjoitella kuntolaitteilla
1990-luku on tehnyt valtavan paluun. Ehkä se merkitsee myös, että perinteiset kuntolaitteet nostavat suosiotaan. PT Chand Smithin no se responsabiliza de los daños causados por los productos defectuosos.
Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros. Pero, ¿es posible que el dolor no sea tan intenso como el dolor de espalda? No se preocupe por nada PT Chand Smithiltä y SATS Brommaplanilla se han unido a esta iniciativa.
¿Por qué es tan importante para usted y para su salud que se ponga en contacto con nosotros?
- El dolor de garganta es una de las principales causas del dolor de garganta. El tratamiento del dolor se basa en la experiencia y el conocimiento del paciente, así como en la experiencia de Chand Smith en el tratamiento del dolor:
- Esimerkiksi koneessa istuessa jalkojen puristus ei ole yhtä monimutkaista kuin miten jalkoja taivutat vapailla painoilla treenatessasi. Laitteessa nojaat taaksepäin, kun taas vapaat painot vaativat paljon enemmän tasapainoa ja koko vartalon vakautta. Laitteisiin saat laitettua enemmän painoja.
No se preocupe, no se preocupe, no se preocupe, no se preocupe, no se preocupe
- Ehdottomasti sinusta tulee vahvempi, kun treenaat laitteiden kanssa.
Onko sinulla vinkkejä sille, koska treenata painojen vai laitteiden kanssa?
- Aloitan itse treenin yleensä tekemällä perusharjoituksia vapaiden painojen kanssa ja viimeistelen treenin usein laitteilla, jotta lihakset väsyisivät mahdollisimman paljon. Harjoituksen alussa energiaa on paljon ja keskittymiskyky on vielä hyvä, jolloin esimerkiksi perusharjoitukset sopivat täydellisesti. Harjoituksen lopussa, kun olet jo väsynyt, voi olla hyvä käyttää viimeiset energiat laitteisiin.
¿Qué significa esto para usted?
- Kun harjoituksen kulma on kiinteä, kuten koneessa, on helpompaa nostaa enemmän painoja. Laitteessa et työllistä niin monia lihaksia kuin vapailla painoilla treenatessa. Juuri tästä samasta syystä mielestäni on myös väärin verrata, mikä liikuntamuoto on paras kahdesta.
Älä treenaa vapailla painoilla harjoittelua ja laitteidella harjoittelua keskenään. Kokeile sen sijaan yhdistää kaksi erilaista harjoitusmuotoa. Más información sobre Chand Smithi en Instagram No te pierdas: Martin Palm.
Si usted es un niño o un adolescente, no se preocupe: ¿es usted un niño?
- Kaikki vammat ovat tietysti erilaisia, joten jokainen tarvitsee henkilökohtaisen suunnitelman siitä, miten se parhaiten hoidetaan. Niveltä voidaan vahvistaa ja vakauttaa molemmilla tavoilla, mutta myös tasapainoharjoituksilla ja vastaavilla lattialla. Molemmat ovat erittäin tärkeitä, mutta muista yksilö.
Onko mitään erityisiä harjoituksia, jotka mieluummin teet laitteilla?
- Rakastan juosta matolla ja treenata selkää soutaen. Tätä suosin sekä omassa treenissä että myös PT-asiakkaideni kanssa. Arki merkitsee monelle istumista, joten erilaiset vetoharjoitukset ovat mainioita.
Onko laitteissa mitään tiettyjä koneita tai harjoituksia, joita vältät tekemästä?
- On totta, että on olemassa hyviä ja huonoja koneita. En henkilökohtaisesti koskaan käytä esimerkiksi vatsalihaslaitteita.
PT: n vinkit harjoituksiin, jotka kannattaa tehdä laitteilla:
Vinkit perustuvat oletukselle, että olet vammaton ja haluat rakentaa voimaa.- soutulaite
- desplegable
- rintaprässi
- jalka
OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki kuntosalilaitteemme
LUE LISÄÄ: Kuinka treenata, jos sinulla on polvivamma
LUE LISÄÄ: Näin usein sinun tulee harjoittaa lihaksen rakentamista
https://www.sportamore.fi/magazine/urheilu-treeni/nain-usein-sinun-pitaisi-treenata-jos-haluat-rakentaa-lihaksia/
