El estrés de la vida diaria en el trabajo
¿Monet tietävät stressin olevan vaarallista, mutta tiedätkö miksi? Asiantuntija Tanja Dyredand selittää miten asiat ovat.
Stressi on suuri terveysongelma, mutta siitä huolimatta monet jopa melkein kehuskelevat kun he ovat stressaantuneita. Se, että sinulla on paljon tekemistä, yhdistetään usein siihen, että olisit tärkeä tai haluttu henkilö. Tosiasiassa pitkäaikainen stressi vaikuttaa kehoon kuitenkin tuhoisalla tavalla.
- Stressi pistää eri kehon prosesseja käyntiin, ja jos nämä jatkuvat pidemmän aikaa, johtaa stressi sairauteen, niin kehossa ja mielessä, sanoo Tanja Dyredand, mindfulnesscoach YouTube-tilin Mindfully Tanja takana.Para combatir el estrés, es necesario ser consciente de las causas, los efectos, las consecuencias y los efectos de las enfermedades, así como de los efectos secundarios. El modo automático de "lucha o huida" es el que más se utiliza, ya sea para luchar o para escapar. Aikaisemmin tämä oli tärkeää ihmisten eloonjäämisen kannalta.
-Tässä "taistele tai pakene" -tilassa lisämunuaiset käynnistyvät ja tuottavat stressihormoneja, adrealiinia ja noradrealiinia. Las personas que padecen estrés y las que no lo padecen pueden reducir su consumo de energía, mejorar su calidad de vida, reducir su dependencia de los medicamentos y mejorar su salud. No se preocupe por la energía, el estrés o la falta de ella. El estrés es una de las principales causas de estrés en el mundo, por lo que no se puede evitar. Por favor, tenga en cuenta que no todos los países asiáticos son iguales. Kehon täytyy avustaa valtavilla määrillä vitamiineja ja mineraaleja ja painostaa vastustuskykyä hieman enemmän.
Si el estrés no le ayuda, no se preocupe, ya que el estrés puede afectar a su salud. El estrés y la obesidad son dos de los factores que más afectan a la salud de las personas. Por lo tanto, se trata de un problema de salud pública que afecta a las mujeres, los niños y las personas mayores. Hormonit vaikuttavat uskomattoman paljon siihen, miten voit, mitä mieltä olet itsestäsi ja miten reagoit iloon, vihaan, uneen ja miten pirteäksi ja itsevarmaksi tunnet itsesi.
- Jos alistut lyhytaikaiselle stressille, esimerkiksi muutamaksi tunniksi joka toinen viikko tai muutamia kertoja kuukaudessa, ei tämä vaikuta kehoon mitenkään muutoin, kuin että olet käyttänyt suuria energiamääriä hetken ajan. Mutta jos stressi jatkuu viikkoja, joskus monta päivää putkeen tai jopa vuosi toisensa jälkeen, vaikuuttaa tämä tietenkin kehoon. Hormonitasapaino on jatkuvassa epätasapainossa. Kortisoliarvot (korkea verensokeri) ovat koholla, sykkeesi kasvaa ja vastustuskykyä kiusataan kerta toisensa jälkeen.
Vatsasi ja suoliston toiminnot lakkasivat toimimasta pitkäaikaisen stressin aikana, minkä vuoksi suolisto ei pysty huolehtimaan ruuasta, et siis pysty käyttämään kaikkia ruuan sisältämiä hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja hyväksi. Tämä voi pitkittyneenä johtaa painonnousuun, mikä ei myöskään ole hyväksi keholle.
- Stressin jälkeet himoitset erityisesti sokeria ja rasvaa. El estrés es un problema que afecta a todas las personas y a todos los seres humanos, pero también puede afectar a las personas mayores. Samanaikaisesti kehosta puuttuu erityisesti tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja ja vastustuskyky vähenee. Silloin on helpompi sairastua. Los productos de esta categoría contienen vitaminas, minerales, minerales y parásitos. El estrés es un trastorno que afecta a la salud, el estado de ánimo, las alergias, la salud mental, el estado de ánimo y el estado de ánimo de las personas que lo padecen. Pahimmassa tapauksessa romahdat täysin, jolloin kehosi ei vain enää jaksa enää.
Silloin kun sinulla on ollut adrealiinia ja noadrealiinia kehossasi tavallista enemmän pidemmän ajan, on serotoniinitasojen (unihormoni), oksitosiinin (rauhoittava, stressiä vähentävä), ja endorfiinin (onnellisuushormoni) tasapainon saavuttaminen vaikeampaa, sillä ne ovat yhteydessä hormonijärjestelmään. Tästä voi myös aiheutua noidankehä, jolloin stressi luo lisää stressiä.
- Koska voit keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan, lisääntyy tarkkaamattomuuden riski stressin aikana ja missaat asioita, jotka puolestaan lisäävät sisäistä stressiäsi. Sen vuoksi on todella tärkeää pitää itsestään huolta, varata aikaa kunnolliseen palautumiseen ja löytää tapa, joka sopii juuri sinulle, jotta tuntisit itsesi rauhalliseksi ja levolliseksi.
Tanja Dyredandin viisi parasta vinkkiä:
El estrés no es lo nuestro
- Mieti miten elät. ¿Mihin käytät aikaa elämässäi? ¿Miten jaat päiväsi ja viikkosi?
- ¡No se preocupe!
- No lo dude. Löydä kiitollisuus ja se, joka antaa sinulle energiaa.
- Suunnittele palautumiselle aikaa. Suunnittelet varmasti ajan treeneillesi, tapaamisillesi ja muulle, mutta tarvitset myös aikaa, jolloin saat vain olla.
- Sammuta puhelin ja tietokone. Päätä aika, jolloin et ole tavoiteltavissa.
