En el futuro, Charlotte Arvered tendrá una idea más clara de lo que se espera de ella en el futuro. Charlotte Arvered se ha convertido en un referente en el sector.
Jos juokset vain silloin tällöin niin yleensä yhdet juoksukengät riittävät, kunhan kyseessä ovat juuri sinun käyttöösi sopivat harjoittelukengät (Käytä juoksukenkäopasta jos tarvitset vinkkejä sopivan mallin valintaan). Jos juokset kuitenkin useita kertoja viikossa on hyvä vaihdella kenkien välillä kehon vuoksi, mutta myös optimoidaksesi treenin vaikutukset. Eri malleilla on erilaiset ominaisuudet ja ne on tarkoitettu erityyppisiin juoksutreeneihin, kuten tempoon ja pitkään matkaan, sekä erilaisiin alustoihin.
Jos juoksen useita kertoja viikossa, voinko juosta samoilla kengillä joka kerta vai pitäisikö minun vaihtaa muutaman eri kengän välillä?
- Suosittelen, että vaihdat muutaman eri parin välillä loukkaantumisriskin vähentämiseksi. Juoksu asettaa valtavan yksipuolisen kuorman keholle. Vaihtelemalle eri juoksukenkien välillä voit rasittaa kehon eri lihaksia ja jänteitä, Sportamorin juoksu-suurlähettiläs Charlotte Arvered sanoo.
¿Qué es lo más importante?
- Jos olet tosissasi juoksemisen suhteen niin mielestäni sinulla tulisi olla ainakin kolmet eri kengät. Yhdet harjoituskengät matkaan, toiset nopeampia harjoituksia varten ja kolmannet intervalleihin ja kilpailuun. En este sentido, Adidakselta ha lanzado Ultra Boost, Adizero Boston, un nuevo modelo de zapatillas de deporte y un nuevo modelo de zapatillas de running, así como Adizero Adios, un nuevo modelo de zapatillas de intervalo y un nuevo modelo de 10 kilómetros. Jos juokset paljon metsässä, suosittelen, että sinulla olisi myös maastojuoksukengät.
¿Qué es lo que más le importa a usted y a su familia, y por qué es tan importante para usted?
- Varmista, että kengät ovat rakenteeltaan erilaisia, esimerkiksi pronaatiotuen ja pudotuksen suhteen. Mitä erilaisempi, sitä enemmän rasitus jakaantuu toisille osille. Jos sinulla on jo mukava juoksuharjoittelukenkä, joka on hieman tuettu, kuten Nike Pegasus, voi olla hyvä hankkia kevyempi ja vähemmän tukeva kenkä. Jos uudet kengät ovat kovin erilaiset kuin millä olet tottunut juoksemaan, sinun tulee olla varovainen uutta paria sisäänajaessasi. Pari kevyempiä kenkiä pienemmällä pudotuksella voi muuttaa juoksuaskelta merkittävästi. Anna kehon levätä muutaman päivän ajan harjoittelujen välillä kun totuttelet uusiin kenkiin.
¿Qué significa esto para usted? ¿Tiene Charlotte Arveredmás de 50 años?
¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?
- Kengissä, joissa on paljon iskunvaimennuksia, on usein paksumpi pohja, joka ottaa vastaan iskun ja antaa suojaa juostessasi kovilla pinnoilla. Tämäntyyppinen kenkä ei aseta niin korkeita vaatimuksia jalkojen ja säärien lihaksille, koska kenkä auttaa vakauttamaan askelta ja ottaa vastaan iskun. Si usted tiene alguna duda sobre el funcionamiento de su vehículo, póngase en contacto con nosotros.
¿Por qué es tan importante que los ciudadanos sepan lo que están haciendo?
- Kyllä, ainakin, kun jalkapohja osuu alustaan. Mutta jos juokset kengillä joissa on matalampi droppi jonkin aikaa, jalkojen lihakset vahvistuvat. Jos olet tottunut juoksemaan pitkän matkan harjoituskengillä huomaat, että kevyemmät kengät tuntuvat puhtaalta turbokengiltä - tunnet olosi kevyemmäksi, nopeammaksi ja saat paremman liikkeen askeleeseen. Si no está satisfecho con el producto, no se preocupe. Usein myös tämäntyyppisten kenkkien juoksuekonomia paranee, koska ne saavat sinut juoksemaan enemmän jalkaterällä ja vähentävät siten jarrutusta ja lisäävät askeleen tehokkuutta.
¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?
- Los trayectos más largos no pueden superar los 1.200-15.500 kilómetros ni los 1.200 kilómetros más cortos. Kuluneet juoksukengät saattavat tuntua mukavilta, mutta ne eivät yhtä hyvin kuin pari uusia. Muista, että kengät ikääntyvät, vaikka niitä ei olisi käytetty paljon, koska materiaali kuivuu ja ne muuttuvat kovaksi, Charlotte sanoo ja jatkaa:
- Kilpakengät ovat vielä asia erikseen. Ostan usein uudet kengät tärkeisiin kilpailuihin, eivätkä ne kestä läheskään niin kauan, mutta ne onkin tarkoitettu vain kilpakengiksi. Voit juosta niillä korkeintaan 150-200 kilometriä.
¿Qué le parece si se va de viaje, se va de vacaciones o se va de viaje?
- Koska minulla on niin monta kenkäparia, vaihtelen uusien ja niiden kenkien välillä, joiden kanssa olen jo juossut jonkin aikaa. Kun juoksen kilpailuissa, haluan käyttää uusia juoksukenkiä, mutta samaa mallia kuin joilla olen jo juossut aiemmin. Minulla on harvoin hiertymiä, toisaalta juoksen usein varpaankynnet mustelmille, mutten juuri välitä siitä.
Charlotte, por favor, no te olvides de llamar a tu médico de cabecera
- Jaja, noin viisikymmentä. Monet ovat vanhoja suosikkeja, joista en ole raaskinut luopua, vaikka ne ovatkin matkansa jo tehneet. Jos ne ovat vanhoja, mutta hyvän näköisiä niin pesen ne pesukoneessa, vaikkei pitäisi, ja käytän niitä edelleen. Noin 20 paria ovat alle vuoden ikäisiä. ¡Olen aina metsästämässä seuraavaa paria, koska rakastan juoksemista uusissa kengissä!
OSTA TÄÄLLÄ: Juoksukengät
LUE LISÄÄ: Eliitti-juoksija testaa Adidaksen parhaat juoksukengät
LUE LISÄÄ: Minkä kokoisia juoksukenkiä minun pitäisi käyttää?
