Más información

Si desea más información, póngase en contacto con nosotros No se preocupe No se preocupe por la seguridad de sus datos personales.

Kun lämpötila laskee pakkasen puolelle ja maa peittyy lumesta, lopettaa moni ulkona treenaamisen siinä uskossa, että se olisi vaarallista kropalle. Petra Månström es la presidenta de la Comisión de Asuntos Exteriores de la Eurocámara.

- Ei, ulkona juokseminen ei todellakaan ole vaarallista. Treeni tulee vain sopeuttaa sään ja alustan mukaan, hän neuvoo.

Lämpötilan tulee laskea todella alas, jotta ulkona juokseminen olisi todellinen terveysriski. Ilma muuttuu kuivemmaksi kylmällä, mikä voi hankaloittaa esimerkiksi astmaatikon arkea. Treeni voi tuntua raskaammalta, sillä keho käy ylikierroksilla pitääkseen sinut lämpimänä. Ole siis armollinen itseäsi kohtaan ja muista lämmitellä kunnolla.

- Osalla on ongelmia keuhkoputkien kanssa kylmällä ilmalla rankassa liikunnassa. Raja vaihtelee eri ihmisten välillä. Itse suosin todella rankkoja, hengästyttäviä pyrähdyksiä sisällä, kun lämpötila laskee viiden pakkasteen alle. Sen sijaan suosin rauhallisia tunteja ulkona, Petra Månström vinkkaa.

Jos lämpötila laskee lähelle 20 pakkasastetta, harkitsen sisälle siirtymistä. Siihen asti pitää vain pukeutua lämpötilan mukaan ja lämmitellä huolella.

Petra Månström es una experta en el campo de la medicina y la medicina tradicional. Además, ha utilizado la tecnología de los juegos de mesa para mejorar su rendimiento, como se explica en Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Foto: Emma Shevtzoff (Norstedts).

3 pukeutumisvinkkiä talvella juoksemiseen

1. Mieti 10 astetta enemmän

Useimmat meistä pukevat liikaa päälle. Sen vuoksi heistä tulee hikisiä ja märkiä. Pue kunnolla kerroksia, mutta kuvittele lämpötilaksi 10 astetta enemmän, niin pääset lähelle.

2. Más información

Kylmällä on tärkeintä pitää itsensä kuivana. Siksi talveen sopivat juoksukengät vettä eristävällä päällisellä ja kunnon pohjalla ovat paras mahdollinen vaihtoehto. Parempi pito suojaa sinua liukastumasta. Yksi vinkkini on Nike Shield -sarja.

3. Suojaa kasvot ja kädet

Pää päästää paljon lämpöä, joten pidä huoli, että pidät päässäsi mukavaa pipoa. Si no está satisfecho con su compra, no se preocupe.

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki talvella juoksemiseen löydät täältä

LUE LISÄÄ: TESTI: Naisten hiihtohousut

LUE LISÄÄ: No se preocupe, Didriksons no se responsabiliza de nada