Apúntese a este carro si quiere probar su entrenamiento

Visite PT:n Emma Johnsson y descubra qué puede hacer para comprar sus productos. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros si desea más información sobre nuestros servicios Emma Johnsson trabaja como asesor personal en Uppsala, Estocolmo y en línea. en 2019 se incorporó a Årets PT e inspira a sus colegas todos los días en @emmajohnssson. Hon gillar att träna allt, för hon vill vara "snabb, stark, smidig, rörlig, funktionell och hållbar".- Mitt bästa råd till dig som vill ha ett effektivt träningsupplägg är att träna igenom hela kroppen varje vecka och lära dig basövningarna till 110 procent. Kan du baslyften utan och innan utan att tumma på tekniken får du en bra grund. De este modo, podrá saber de forma automática cómo se pueden conseguir las distintas variantes de la gama de productos y cómo se pueden conseguir las máscaras, afirma Emma Johnsson. Du tränar sex dagar i veckan och har bara en vilodag. ¿Qué te hace pensar que no te apetece tener sexo un día que habías planeado tenerlo?- ¿Vilar? ¿Qué quieres decir ahora? - Jag skulle vilja tävla i wellness fitness igen. No es lo mismo un bikini fitness que un lite köttigare, jaja. Vi får se om det blir någon tävling i höst med tanke på corona, eller om det får bli i vår i stället. ¿Por qué es tan importante cuando se trata de la salud?- Mira lo que te pasa después de tu viaje. Si lo que buscas es una combinación de ejercicios cardiovasculares intensivos y de estiramiento muscular, como es mi caso, crossfitskor es lo mejor. Es perfecto para todo lo que sea primavera. ¿Qué es lo que más te gusta de los ejercicios de crossfit?- Si te gustan los viajes en avión. Då brukar jag svara att de kan absolut använda lyftarskor, men det är bättre att träna upp rörligheten, så att du inte är beroende av att få hjälp av en sko för att få extra djup i knäböjen.Después de todo lo que has hecho, te invitamos a que visites Nike Metcon 6. ¿Dónde está tu casa?- ¡Es una pista de skite! Se sienta rápido en la foto, se desliza suavemente y se mantiene estable. Jag brukar göra mina tunga utfallssteg i Converse för att de är platta, men jag måste säga att jag fick en helt annan stabilitet i de här. Esto no es lo que me gusta cuando se trata de una silla de ruedas, sino cuando se trata de una silla de ruedas. ¡Metcon fyller verkligen sin funktion!El nuevo Nike Metcon 6 está disponible el 31 de agosto de 2020.¿Necesitas inspiración para tus entrenamientos? Descubre las 7 mejores ideas de Emma 3 Consejos de Emma: Busca la respuesta a todas las preguntas que te surjan. Cuando lo consigas, te darás cuenta de ello y podrás utilizar las herramientas adecuadas. Estono es necesario para las operaciones en las que se producen grandes cantidades de polvo. Då kan du köra bara tre övningar och vara helt slut och behöver inte så mycket mer utrustning än en skivstång. ¡Slarva inte med rörlighetsträningen! Har du ett större rörelseomfång får du ut mer av rörelserna. Si, por ejemplo, se encuentra en el sector de la hostelería, podrá obtener el 60% de los ingresos que necesita para mantener su nivel de vida. Ejercicio 1: Ejercicios con pesas rusasEmma säger: ¿Ha oído hablar de las pesas rusas, pero ha probado alguna de sus variantes? Si te gustan las pesas rusas y las mancuernas, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Du måste koppla på magen för att upprätthålla positionen, du får in mer luft i lungorna och det motverkar svank och kurvatur i ryggen. Sin embargo, esto no significa que usted, desde una posición natural, pueda disfrutar de un buen descanso. Det blir inte lika tungt som du har skivstång på axlarna, men det är inte viktens belastning som är det viktiga, utan var du lägger belastningen. Esto es lo que hay que hacer en este momento Ejercicio 2: Sentadillas Sumo GobletEmma säger: Mantén el pecho erguido con las manos y los pies ligeros. Sube y baja una pesa rusa y colócala en el suelo. Incluso el ejercicio más intenso te ayudará a mejorar tu condición física en un período de tiempo más largo, así como en otros ejercicios en los que tengas más peso en las piernas. Tyngdpunkten i kroppen ska vara bakåt. Tänk dig att det blåser på dig framifrån. Håll nacken neutral, dra in den lite. I övningen vill du driva med höften, som om du gör ett höftlyft, även om det är en flerledsövning. Notas 3 y 4: EnbeNTA rumänska raka marklyft - två variationer Emma säger: En este caso, puede utilizar la mano o el brazo. Tyngden ska vara bak på hälen. Si no lo haces, no te quedes quieto y no te muevas de tu sitio. Estire el manillar hasta el tope para evitar que se mueva o se golpee contra el suelo. Driv sedan rörelsen med höften och presssa fram rumpan på vägen upp. Viktigt är att se skillnanden mellan den här övningen och ett knäböj, här är det bara höftleden som ska böja och sträcka.Samma övning men med skivstång i stället för hantlar. ¡No te lo pienses más!Opción 5: Frontal Emma säger: ¡Många hatar den här övningen, men den är så himla bra! Ben, rumpa och core får jobba lite extra här. Att du får upp överkroppen gör att du inte kan tappa båltrycket, eftersom du tvingas använda det hela tiden. Jag brukar låta stången vila på axlarna och sen för jag upp armbågarna så långt det går. Blicken ska vara rakt fram, tyngden på hälarna och så ska du hålla neutralt bäcken när du sätter dig ned. Tänk på att låsa ut knä- och höftled synkroniserat samt att presssa fram höften på vägen upp. Esto no es un problema que pueda surgir. Om du inte låser ut knä och höft samtidigt kommer du inte använda rätt muskler, och om du till exempel är orörlig och puttar bak rumpan så att rörelsen går ut i ländryggen, finns risk för ryggskott. Övning 6: Boxböj Emma säger: Ha skivstången på ryggen och sätt dig ned i en knäböj tills rumpan kan landa på en bänk eller låda. Una vez que se haya sentado, reinicie, mantenga pulsado el botón durante unos segundos y presione el botón hacia arriba para aumentar la presión. Página 7: SumomarklyftEmma säger: Stå brett isär med fötterna och tårna pekandes utåt. I bottenläget ska tyngdpunkten vara på hälarna, ryggen rak och magen påkopplad. Sedan pressar du dig igenom marken samtidigt som du skjuter fram höften och kommer upp stående. Jag tycker den här övningen är fenomenal, den kommer garanterat kännas ordentligt i rumpan. Una experiencia inolvidable para EmmaMåndag: Rígido, axilar y cardioMartes: Abdomen izquierdo, estiramientoOnsdag: Axlar, armar, mage och cardioSábado: Höftdominant benpass, tungtFredag: Vilodag med rörlighet och low intensity steady state (liss) cardioLördag: Lårdominant benpass, högrepsSábado: Bíceps con predominio izquierdo, tronco altoLÄS MER: Allt du vill veta om nya Nike Metcon 6