Lo que hay que tener en cuenta al comprar una bicicleta estática
Si eres aficionado al ciclismo, triatleta o buscas una buena máquina de cardio para tu gimnasio en casa, un entrenador indoor podría ser para ti.
El aspecto de un rodillo puede ser muy variado: en algunos modelos se fija toda la bicicleta al rodillo, mientras que en otros es necesario desmontar primero la rueda trasera. Pero lo que todos tienen en común es que puedes montar en tu bicicleta habitual, en interiores.¿Tiene sentido utilizar un ciclo indoor ahora que vuelve a hacer calor?
- Mucha gente puede pensar que un ciclo indoor es algo específico para entrenar en invierno, cuando no se puede salir a la carretera. Sin embargo, una bicicleta estática también puede utilizarse en verano, cuando se desea sacar el máximo partido al entrenamiento. Cuando sales en bici, estás rodando, hay bajadas, etc., lo que significa que no puedes controlar totalmente tu entrenamiento. En cambio, en una bicicleta estática puedes ajustar la potencia y la resistencia a lo largo del entrenamiento", dice Caroline Rafstedt, de RLVNT, que sabe de todo y más sobre las bicicletas estáticas.
¿En qué se diferencia del ciclismo al aire libre?
- Lo mejor de las bicicletas estáticas es que ofrecen una sensación similar. Puedes utilizar una aplicación para elegir un recorrido determinado y, a continuación, muchos modelos ajustan automáticamente la resistencia, haciéndola más pesada cuando vas cuesta arriba o más ligera cuando vas cuesta abajo. La ventaja de un entrenador de interior es que puedes elegir si quieres tener la misma sensación que cuando pedaleas al aire libre o si quieres una experiencia de entrenamiento más estructurada e intensa.
¿Cómo puede beneficiarse todo el mundo de un ciclo indoor?
- Bueno, si te gusta el ciclismo, es una gran herramienta de entrenamiento. Puedes hacerlo social y divertido, por ejemplo a través de la aplicación Zwift, pero también puedes utilizarlo para entrenamientos realmente duros que mejoren la fuerza y la resistencia, a la vez que son suaves con el cuerpo. Si eres más avanzado, como un triatleta, ya tienes otros dos deportes a los que dedicar mucho tiempo. Entonces puede ser agradable dedicar sólo una hora a una sesión intensa en el entrenador de interior, en lugar de correr tres horas al aire libre para conseguir el mismo efecto.
Gracias a la tecnología, montar en bici solo en el salón de casa puede ser social.
LEER MÁS: Ponte en forma en casa con una bicicleta elíptica
LEER MÁS: Considera esto antes de comprar una máquina de remo
LEER MÁS: Huye del frío: haz ejercicio en casa
