Más información. ¡PT antaa parhaat vinkkinsä hauskaan ja kestävään harjoitteluun!
Siéntase como en casa y disfrute de su tiempo libre. Ehkä treenaaminen on, ihan oikeutetusti, ollut tauolla pari viikkoa ja on aika pyyhkiä pölyt treenikengistä. ¡Tässä on PT ja ravitsemusfysiologi Alice Fagrellin parhaat vinkit treenaamisen uudelleen aloittamiseen!
- Kun asiakkaani palaavat kesän jälkeen, asetamme aina uusia tavoitteita, sillä se on erittäin piristävää. Keskustelen aina asiakkaideni kanssa saadakseni selville, mihin he haluavat keskittyä ja mihin heillä on puhtaasti suorituskykyä ja aikaa, Alice Fagrell sanoo ja jatkaa:
- Sitten asetamme erityisen puolivuotistavoitteen, koska jokaisen vaikean haasteen toteuttaminen vie noin kuusi kuukautta, se on osa treeniä ja se vie aikaa. Esimerkiksi, että haluat pystyä tekemään kolme leuanvetoa jouluksi.
Jos minulla on kokopäivätyö, sosiaalinen elämä siinä sivussa ja yritän pysyä terveenä liikunnan avulla. ¿Qué significa esto para usted?
- Yksi kerta viikossa on parempi kuin ei mitään, silloin pysyt samassa kunnossa kuin missä olet. Jos treenaat kahdesti viikossa, pääset hieman pidemmälle, ja kun treenaat kolmesti viikossa, olet melko hyvällä alueella. Sinun ei tarvitse treenata useammin tullaksesi vahvemmaksi.
¿Qué es lo que quieres?
- Sinusta tulee vahvempi, kun teet enemmän ja sinulla on enemmän kestävyyttä. Toisaalta sen näkyvyys kehossa on yksilöllinen ja myös ruokavalio vaikuttaa siihen. Mutta vaikutuksen aikaansaamiseksi tulisi olla kolme samantyyppistä treeniä viikossa, kuten kolme voimaharjoittelua tai kolme kuntotreeniä. Et kehity samalla tavalla jos suoritat yhdentyyppisen harjoittelun sijaan voimaharjoittelua, kunto-harjoittelua ja joogaa saman viikon aikana.
¿Por qué es tan importante la seguridad de los consumidores?
Jos haluat parantaa sekä voimaa että kuntoa, voit pidentää treeniäsi, jotta sinulla on aikaa molemmille, tai lisätä harjoitusmahdollisuuksia. Mutta sinun ei tarvitse liioitella, mielestäni sinun pitäisi pikemminkin keskittyä. Keskity kuuden kuukauden ajan yhteen parannettavaan asiaan. Jos se on esimerkiksi käsillä seisonta, tee sitä kymmenen minuuttia kolme kertaa viikossa. Jatka sitten muuta harjoitteluasi sen jälkeen.
¿Por qué Alice Fegrelliltä no se siente orgullosa de su trabajo? ¡ Ota yhteyttä hänen verkkosivuillaan!
No se preocupe por la salud, la seguridad y el bienestar de sus hijos. ¿Qué tipo de transporte necesita?
- Los vuelos en avión duran unos 30 minutos, lo que equivale a una hora de vuelo. Jos haluat parantaa kuntoasi, sinun on päästävä yli puolen tunnin, hän sanoo ja jatkaa:
- Voimaharjoittelussa sanoisin noin 45 minuuttia. No se olvide de consultar a su médico o farmacéutico. Las visitas a domicilio en Asia duran 1 hora y 15 minutos, mientras que las visitas a domicilio duran entre 45 y 60 minutos. El tiempo de espera es limitado. Monet ihmiset ovat huolimattomia alkulämmittelyn suhteen, mutta on tärkeää että sinulla on aikaa lämmitellä esimerkiksi hartioita ennen kuin nostat painoja.
Si tiene alguna duda sobre la seguridad de sus productos, no dude en ponerse en contacto con nosotros
- ¡Ruokavalio on aina ratkaisevassa osassa suorituskyvyn kannalta, jos et syö niin et jaksa! Suunnittelen usein ruokavaliosuunnitelmia asiakkailleni, joten näen mitä ihmiset syövät. Se, mikä mielestäni on vaikeinta ihmisille, on rutiini ja suunnittelu.
¿Qué quiere decir esto?
- Meitä koulutetaan syömään kolme ateriaa päivässä, joista kaksi on lämpimiä. ¿Le gustaría recibir más información? Sillä, milloin syöt, ei ole merkitystä. Joten minun viinkkini on suunnitella ruokailut ajoissa, aivan kuten suunnittelet töitäsi. Voit tehdä siitä hauskaa uusilla resepteillä, tilata valmiin ruokakassin kotiisi tai kokeilla jotain muuta, pääasia että suunnittelet kolme ateriaa päivässä.
Miksi tämä on niin tärkeää?
- Jos alat olla huolimaton yhden aterian kanssa, kohta unohdat seuraavankin eikä elimistö saa tarvittavia proteiineja, kuituja (hiilihydraatteja toim. huom.) ja rasvoja. Además, el consumo de energía puede ser muy elevado. Si desea volver a lo básico, ¡no dude en ponerse en contacto con nosotros!
Yhteenveto PT: n parhaista treenitavoista:
- Aseta kuuden kuukauden tavoite
- Harjoittele kolme samanlaista harjoitusta viikossa (voima, kunto tai molemmat)
- En menos de 1 hora y 15 minutos, no es necesario realizar ningún pago
- Suunnittele ateriasi saadaksesi tarpeeksi energiaa
OSTA TÄÄLTÄ: Servicios de consultoría
