¡Tee sokeridetox!
- Uskon enemmän terveelliseen elämäntapaan kuin nopeisiin ratkaisuihin ja sen vuoksi neuvon asiakkaitani puolen vuoden ajan. He kirjoittavat ylös mitä he ovat syöneet ja usein huomaan, että he syövät sokeria todella usein ja että sokeri kontrolloi heitä. Sokeri on kuin huumetta monille. Tunsin, että tästä tarvitaan lisää tietoa, monet tarvitsevat apua sokerihimon hallintaan. Esimerkiksi ketsupissa, jogurtissa ja kastikkeissa on paljon piilosokeria, monet eivät edes tiedä tästä, sanoo Filippa Salomonsson.
¿Qué es lo que más le preocupa?
- Sellaisille, jotka tuntevat tarvitsevansa uuden suhtautumisen sokeriin. Sinun ei tarvitse ajatella, että sokeri on vallannut koko elämäsi, mutta ehkä haluat vain vähentää sokerin käyttöä.
¿Qué es un sistema de gestión de riesgos?
- Jos ajattelet sokeria koko ajan, sinulla on tarve syödä jotain makeaa ruuan jälkeen tai jos ahdistut syötyäsi pullan tai jätskin olet vaaravyöhykkeellä.
¿Olvidaste tu contraseña?
- Kyllä, nuorempana käytin sokeria kaikkeen mahdolliseen, tunnesöin ja ikään kuin peittääkseni väsymykseni. Iho huononi sitä mukaan kuinka paljon sokeria söin ja vatsani oli täysi katastrofi. El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno del sistema nervioso central (SNC). Yhtenä päivänä en vain enää jaksanut tätä ja aloitin matkani terveyteen.
¿Olumassa hyvää ja huonoa sokeria?
- Kyllä, niin voidaan sanoa. Sokeria pitää aina syödä kohtuudella, mutta glukoosi on hiilihydraatti, jotta keho tarvitsee energiaksi. Los productos Fruktoosia se fabrican con ingredientes de alta calidad y se envasan en recipientes de plástico. En el caso de las frutas y hortalizas, el consumo de energía se reduce en gran medida. Suosittelen luonnollisia makeuttajia, esimerkiksi hedelmiä, taateleita ja hunajaa valkoisen sokerin, agavesiirapin ja muun prosessoidun sijaan. En el caso de los productos de consumo, los costes se calculan en función de las necesidades, mientras que en el caso de los productos de consumo se calculan en función de las necesidades.
El programa de desintoxicación es de 21 días. ¿Qué es lo que más le gusta de la desintoxicación?
- Koska sokeri on kuin huumetta on tärkeää saada kaikki pois tietyltä ajalta, jotta keho "nollautuu". Uusi aloitus on hyvä juttu, sillä silloin suhtaudut sokeriin luonnollisemmin. Mieti lisäämistä sen sijaan, että miettisit miten kaikki sokeri pitää karsia. Mene ostoksille sunnuntaisin ja täytä jääkaappi hyvällä ruualla. Mieti asioiden positiivisia puolia pelottavien tai negatiivisten ajatusten sijaan. Saat listan ostettavista asioista ja siitä, mitä kaapeista pitää heittää pois. Ohjelmani on kasvispohjainen, mutta voit lisätä ruokavalioosi palan kalaa jos haluat, mutta henkilökohtaisesti mielestäni on ihana syödä todella paljon vihanneksia.
¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?
- Kyllä, totta kai. Sokerista täysin kieltäytyminen ei ole realistista eikä se ole kirjanikaan tarkoitus. Tämä on ohjelma, johon voit palata jos motivaatio pettää, esimerkiksi pitkän ja hyvän kesän jälkeen. Kahvittelu ja pullien syönti on myös tärkeää ilman, että siitä saa huonoa omatuntoa. Haluan poistaa sen latauksen, joka sokerin ympärillä on.
Mikä on paras akuuttivinkkisi sokerihimon iskiessä?
- Juo lasi vettä ja odota kymmenen minuuttia, sokerihimo menee ohi. Toinen vinkkini on syödä jotain hyvää rasvaa tai proteiinia. Silloin tunnet olosi kylläiseksi vaikka vain avokadon ja parin pähkinän jälkeen. Karkkipussi kädessä karkkeja voi taas syödä usean tunnin ajan ilman, että keho sanoo stop. Tämä johtuu siitä, että kylläisyyssignaalit eivät reagoi sokeriin. Sen vuoksi kannattaa syödä jotain terveellistä kun sokerihimo iskee. 
Filippa Salomonsson Ulrika Pousetten kuvaamana.
5 (odottamatonta) syytä miksei sokeria kannata syödä:
- Saat paremman vastustyskyvyn.
- Päänsärky ja migreeni voivat vähentyä.
- No se preocupe.
- Selluliittiriski pienenee.
- No se preocupe.
Servicios de asistencia en carretera
(2 annosta)
Sí, tätä voi syödä hyvällä omatunnolla. Kokeile reseptiä myös muilla marjoilla, esimerkiksi vadelmilla ja mustikoilla. ¡Tätä jälkiruokaa voi syödä vuoden ympäri, muutoinkin kuin kesällä! Tarvitset:
- 2 dl kookoskermaa
- 1 jäinen banaani
- 2 dl jäisiä mansikoita
- 1 rkl kookossokeria
- 1⁄2 granaattiomena
Pilko banaani ja aseta se pakkaseen muutamaksi tunniksi. Kaada kookosmaito, mansikat, banaani ja kookossokeri tehosekoittimeen. No dude en ponerse en contacto con nosotros. Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales.
