¡Prueba este juego de habilidad!
Con estas mujeres podrá disfrutar de su ropa interior. ¡Perfecta incluso para el sueño!
Slik gjør du: Start med en lett oppvarming (vi anbefaler dynamisk bevegelighet andg romaskin!). Gjør deretter øvelsene rett etter hverandre uten å hvile, som en sirkel. Kjør tre runder. Hvil i to minutter mellom hver runde. El timón se detiene en el suelo1: Thruster
Ponte en cuclillas e intenta levantarte con los brazos flexionados y los pies sobre la cabeza. Si las rodillas no se ajustan bien, ¡no te preocupes!
Repeticiones: 10.
Tenk på at knærne ikke skal peke innover når du gjør knebøy. 
Sostén las manos sobre una superficie que te resulte cómoda.
2: Flexiones
Si quieres hacer dominadas, puedes hacerlas con una goma de mascar o con un salto y mantener el pie en el suelo.Todas las repeticiones: Más de una vez.
¿Te gustan las flexiones de brazos? ¡Una buena alternativa es hacer flexiones con el TRX-band. 
La ryggen and armene få jobbe!
3: Hoppetau
Si quieres saltar, puedes conseguir un entrenamiento anual de pulso. ¿Por qué no haces burpees o 20 spensthopp a la vez?
Número de repeticiones: 50.
Å hoppe med hoppetau er en undervurdert øvelse for å få opp pulsen.
4: Marca
Coge una pesa rusa o un vektstang y pásalo por encima de la rodilla. Bøy beina lett og ha en lett svai i ryggen. Ta tak i vekten og stå rett opp. Mantenga la imagen en la pantalla. Tenk på at det er rumpa og beina som skal gjøre jobben.
Número de repeticiones: 15.
¡Skap en rett linje langs hele ryggraden, det gjelder selvfølgelig også for nakken.
Spenn rumpa raskt på toppen!
5: Subida
Sostenga una pesa rusa o una mancuerna en la parte superior de la espalda y mueva el marco o el tronco. Si no lo haces, puedes hacer una pausa para que los niveles sean más duros. Ikke la overkroppen gå framover, men ha et stolt bryst.
Número de repeticiones: 10 por cada lado.
Modelo: Sportamores egne Elin Rosenqvist som jobber på kundeservice.
