¡Más información!
¿Quieres comprar el gato de salto Madeleine Vallin? Más información
Siisti kamppailulajeja harrastava Madeleine Vall on personal trainer, malli ja näyttelijä ja jo kahdentoista vuoden ajan hän on harrastanut kamppailulajeja ammattitasolla. Tällä viikolla maanantaista perjantaihin hän tulee näyttämään uusia fysiikkaharjoituksia Sportamore magazinelle. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos a encontrar la solución que mejor se adapte a sus necesidades
Tämän päivän liike on vaativa jumping jack -punnerrus. Liike ei ehkä ole paras vasta-alkajille, mutta täydellinen sellaisille, jotka haluavat viedä punnerruksensa toiselle tasolle. Si tienes un blog deMadden o una cuenta de Instagram, no dudes en ponerte en contacto con nosotros
Su pasión es el Crossfit y el Combat-Mallistoist de Reebokin.
Tipo 3
Mikä: Jumping jack -punnerrukset.Más información: Rintaa, käsiä ja vatsaa.
Tee näin: Mene tavalliseen punnerrusasentoon. Aseta jalat erilleen hyppäämällä ja laskeutu alas punnerrukseen. Nosta itsesi aloitusasentoon hypäten jalat yhteen.
Toistojen määrä: Jos selviät kymmenestä toistosta olet mahtava. Liike on raskas, selviätkö haasteesta?
Aloita tavallisesta punnerrusasennosta. Katso alaspäin ja mieti, että niska on osa pitkää selkärankaa.
Hyppää jalat erilleen...
... Ja laskeudu syvälle lattiaa kohti. Nosta itsesi takaisin tavalliseen punnerrusasentoon.
Kiitos: Kamsportstadion Kuva: Pavel Maira / Steaksandwich.se
