Guía para principiantes de yoga

El yoga es uno de los métodos más populares para ponerse en forma. Es una forma eficaz de combatir el estrés y el dolor, y puede resultar muy beneficioso. Si quieres empezar una nueva era, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a ponerte en marcha.

¿Cuáles son los valores del yoga?

Muchos deportistas practican yoga además de sus actividades deportivas regulares. Esto se debe a que están convencidos de que les ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, a mejorar el equilibrio y a aliviar el dolor de las articulaciones. Sin embargo, a pesar de que los artistas y entrenadores están de acuerdo, también lo están los psicólogos y profesionales de la salud mental que afirman que el yoga no sólo es bueno para la salud mental, sino también para la salud física. Los estudios demuestran que las personas que practican yoga con regularidad tienen menos estrés, se relajan mejor y pueden concentrarse mejor.

¿Es el yoga adecuado para principiantes?

No. En realidad, el yoga es una actividad adecuada para principiantes de cualquier edad y nivel. No requiere aparatos pesados, puede ser tolerado y es una actividad gratuita con un impacto mínimo en el consumo de calorías. No se trata de ajustar el tiempo, ni de reducir la fatiga, ni de dejar de hacer ejercicio cuando se está cansado.

Als je merkt dat je van yoga geniet, zijn er veel manieren om je te verbeteren. Con sólo 15 minutos de ejercicio al día, en unos pocos días obtendrás el resultado deseado. Comience antes con una serie de ajustes básicos y reajustes. Si tiene alguna duda, continúe con los pasos siguientes.

¿Cuáles son los mejores entrenamientos de yoga para principiantes que puedo hacer?

Estos son 3 ejercicios de yoga muy buenos que puedes hacer. Realiza cada postura de 10 a 15 veces. Als je deze houdingen in het begin een uitdaging vindt, onthoud dan dat ze gemakkelijker worden naarmate je meer

práctica.

Postura de montaña

• Mantén la espalda recta con las manos estiradas y los brazos estirados.
• Adem langzaam in terwijl je je armen boven je hoofd strekt.
• Houd positie drie seconden vast.
• Mantenga la posición hasta que sus brazos lleguen al suelo.

Postura en plancha

• Comience con la vista hacia el pecho, las manos y la espalda extendida entre los hombros y las manos en el suelo.
• Hef je knieën op en strek je benen achter je uit.
• Houd uw nek en ruggengraat recht door naar beneden te kijken.
• Houd positie 2-4 ademhalingen vast.

Postura de árbol

• Manténgase recto con las manos en el suelo.
• A continuación, coloque su mano sobre el otro extremo del cuerpo para formar una figura P.
• Breng uw handen sammen in gebedspositie.
• Houd positie 5-10 ademhalingen vast.

¿Necesito un equipo especial?

Una de las razones más importantes por las que el yoga es tan popular, es que no hay ningún aparato especial para practicar yoga - todo lo que necesitas, lo necesitas. Hay muchos tipos de ropa y accesorios que te ayudarán a disfrutar al máximo de tus sesiones de yoga.

El primero es un yogamat. Se trata de un juguete muy cómodo que puede colocarse en cualquier lugar. Aumenta la comodidad de tus pies cuando estás fuera de casa y también te ayuda a levantarte cuando lo necesites.

Otro buen consejo es que te pongas ropa con la que no te sientas incómodo o que te irrite la piel. Sportbeha's y yogatops zijn ideaal omdat ze zijn gemaakt met zachte bandjes en vulling die je lichaam ondersteunen zonder oncomfortabel te zijn. Los leggings y los yogabroeken ayudan también porque están hechos de un material muy resistente que se adapta a la forma de tu cuerpo.

También hay diferentes materiales y accesorios que puede utilizar en su rutina de costura. Beenriempjes zijn een stuk flexibel materiaal dat om de enkels of dijen te geven is

que te ayuda a entender cuando te pones en marcha, que te ayuda a mejorar y entrenar tus músculos. También puede utilizar el yoga para mejorar la duración de su entrenamiento.

Kan ¿quieres aprender yoga?

Al igual que con cualquier otra actividad física, es importante que sus músculos se mantengan firmes y que comprenda cómo funciona su cuerpo. Enig ongemak is normaal als je gewend raakt aan nieuwe houdingen en rekoefeningen, maar yoga mag niet pijnlijk zijn. Lo más importante es que te des cuenta de que tienes que ser lánguido, tener un buen ritmo y ser agradable.