¡Tid para sumo deadlift!
¿Cómo levantar peso muerto en crossfit en un tiempo récord? Crossfitcoachen Albin Grkovic viser.
Sportamore El entrenador de crossfit Albin Gkrovic, entrenador y asistente de crossfit de Concor Crossfit en Estocolmo, nos habla de las razones por las que los entrenadores de crossfit empiezan a levantar peso muerto.
Si usted ha visto cómo levanta peso muerto, como en los Países Bajos, es posible que esté levantando un peso muerto de sumo.
Y si eres capaz de hacer esto, ¡puedes conseguirlo con un jalón alto de sumo deadlift!
Nivel 8: Peso muerto sumo
Descripción: Realice este ejercicio con las manos en el suelo y con la espalda recta. Tenk deg hvordan sumobrytere står. I dette løftet går armene på innsiden av beina i stedet for på utsiden.
Hendene skal holde et smalt grep, men uten at brystmusklene blir sammenpressede. 
Skuldrene skal være i en nøytral posisjon slik at de ikke går inn fram for kroppen.
Si usted levanta el mismo peso que en un levantamiento de pesas sin carga, es posible que el peso se reduzca.
Denne øvelsen kan være lettere for deg å koble på musklene i lår og rumpe.
Este ejercicio - sumo deadlift high pull
Descripción:
La fuerza inicial es la misma que en el sumo deadlift.
En el levantamiento de pesas, levante la espalda después de haber levantado el esqueleto y con los brazos estirados. La carga de la ropa de cama y de los brazos será una carga sincronizada.
Si te pones la ropa de abrigo, es mejor que te la pongas con los brazos. Las axilas y los tobillos deben estar libres de tensión.
- Sumo deadlift high pull blir mer av en helkroppsbevegelse sammenliknet med sumo deadlift ettersom den aktiverer flere muskelgrupper, sier Albin Grkovic.
