Para disfrutar de unas vacaciones llenas de diversión y diversión, no hay nada mejor. La supermodelo Petra Månström te da los mejores consejos para disfrutar de un día de fiesta lleno de diversión
En un mundo técnico en el que todos los accesorios, aparatos y funciones se encuentran en una banda ancha, puede resultar muy fácil encontrar algo que te ayude a mantenerte alejado de la suciedad y el polvo. Vi har träffat löparen och författaren Petra Månström som inte ser någon anledning till att skilja på träning och att aktivera barnen. En Sportamore le explicamos cómo puede conseguir que sus hijos pasen de un nivel a otro y ganar un premio en el concurso.
- Det ska vara så lite krav som möjligt med fokus på musik som barnet gillar. För min son är det Samir & Viktor som gäller så då får vi spela deras låtar 10 gånger på raken, annars rör han inte på sig, säger Petra Månström som just nu är aktuell med boken Smartare löpning och fortsätter:
- Som vuxen tror man lätt att en uppstyrd träning eller koreografi och varierad musik är bäst, men det är för vår skull. Vill du att barnen ska röra på sig får du göra det på deras villkor. Vi har testat lite olika saker med varierande framgång. Förra året anmälde vi vår son till en uppstyrd aktivitet men märke att koreografin var jobbig för honom.
¿Qué le pasa a su hijo cuando está de vacaciones?
- No hay nada que hacer. När jag var liten var vi ute och gjorde en massa saker så fort vi fick chansen. Det handlade inte om att vi tränade som barn, utan vi bara rörde på oss. Nu är det skärmarna som tar upp barns tid och de är utformade för att skapa ett beroende, som godis, säger Petra Månström.
¿Qué puede hacer un empresario para conseguir un empleo en su país?
- Det är en fight du får ta och det sätter lite krav på oss vuxna. Om vår son märker att vi är sega så sätter sig han också vid en skärm. Men faktum är att han ofta vill gå ut. Så när han frågar om vi ska gå ut och cykla efter middagen så får man vara lite obekväm och följa med ut. Vi kan inte förvänta oss att barnen ska varva ned genom att sitta med en skärm när en aktivitet egentligen får dem att komma ut, röra på sig och sedan sova bättre.
¿Qué ocurre con los trabajadores que tienen una actividad remunerada?
- La concentración es la clave para que las personas se sientan cómodas y relajadas. El foco de atención cuando la vista no es lo suficientemente grande para sentarse. Precisamente para las mujeres es importante que se queden quietas mientras el tiempo pasa. Incluso los humanos son malos. Om vår son är trött och har fått avreagera sig fysiskt har han inte lika stort behov av att härja runt eftersom han redan har fått ut sin energi. Vi vuxna blir ju också gladare och om du är rädd om din relation får ni mer tid till varandra om barnen mår bra och sover bättre.
Att springa med barnvagn är ett bra tips för att klämma in en löprunda samtidigt som barnet stundtals kan springa bredvid för att röra på sig. Lee el blog dePetra Månströms para obtener consejos diarios para unas vacaciones activas. Foto: Jonas Hansen.
Kan ¿te apetece viajar con mi familia?
- Claro que sí, pero tiene que ser en casa. Dels kan du springa med vagn när barnet är väldigt litet. Större barn kan delvis sitta i vagnen och delvis springa bredvid. Jag och min son brukar köra intervaller fram till en utmärkt bänk, sedan vilar vi lite och springer tillbaka. Det är viktigt att han får ligga först, så han sätter reglerna och bestämmer över träningen. Cuando nos sentamos frente al televisor, hacemos abdominales y ejercicios de espalda. Då släpper min son sin telefon direkt och lägger sig bredvid. Här måste jag ta tillvara på stunden och bjuda in honom i träningen så som att han räknar, är med och klappar i händerna eller gör något annat samtidigt.
Consejos de Petra Månströms para viajar con niños:
#1. Enkla styrkeövningar
Practica y aprende actividades en las que los niños se diviertan, repítelas una y otra vez o haz que se rindan al mismo tiempo que tú. Consejos para entrenamientos: abdominales, ejercicios de estiramiento y estiramientos con barra, sentadillas en el suelo, en la piscina o en familia.
#2. Controle su alimentación
No dejes que la música y el ritmo te afecten. Si no te pones a sonar, no lo hagas. Si te pones a tocar una vez y repites la misma canción, lo conseguirás. Ju mer frihet och spontanitet desto bättre.
#3. Lek följa John
Om barnet är i krypåldern är det både roligt och utmanande för dig att hänga på. Dels kan det knaka både lite här och var i din kropp när du kryper runt på alla fyra, men det är också roligt för barnet att få bestämma vad ni gör och var ni går.
I stället för att lägga kommentarer som "det var bättre förr" har Abilica skapat kollektionen Abilica Active med lätta träningsredskap för barn som alla kids kommer att vilja ha i sitt lekrum. ¿Qué te parece una cápsula medicinal, un buen biberón, un jarabe de lúpulo, un jarabe de lúpulo y mucho más? Es perfecto para comprar en nuestra tienda online
SHOPPA HÄR: Mapa de actividad hasta el barnen
LÄS MER: Petra Månström: "Låt inte löpningen bli ett stressmoment"
