Consejos: Siéntase como en casa con una bicicleta elíptica
Una bicicleta elíptica duradera hasta el final de su vida útil - ¡aprovéchela antes de someterse a un tratamiento intensivo! Sådan får du svedperlerne til at myldre frem på crosstraineren.
Anledningen til at crosstrainer-maskinerne altid er optaget i fitnesscenteret handler om, at det er en fed måde at forbrænde fedt på uden at belaste muskler og led. Crosstraineren er som en kalorieforbrændende hybrid af et løbebåndet, konditionscyklen og stepmaskinen.
En inglés, se denomina "crosstraineren" a una máquina elíptica, que se adapta a la forma elíptica (ovalada) del cuerpo de la máquina. Este sistema de control de la tensión de la red eléctrica proporciona un control de la tensión de la red eléctrica en todo momento, incluso cuando se utilizan pedales. Den er altså rigtig god, hvis du er skadet eller skal komme i form after en skade.
Sin embargo, no se trata de que te comportes bien o de que te despreocupes por el resto de la jornada. Du genkender sikkert, at du lige pludselig bare traver derudaf uden anstrengende og tænker mere på det som er i TV'et, end det du er igang med. Pero, ¡no es para tanto! Les Mills-instruktøren y el personlige træner Julia Manninen ved, hvordan du maksimerer minutterne på maskinen.
¡Los mejores consejos para los que quieren entrenar sin parar!
Consejos: Core er alfa omega
Cuando entrenes con una bicicleta elíptica, los núcleos deben estar muy calientes. El cuerpo debe estar libre y en forma, pero no debe estar cansado, ya que puede sufrir dolores de espalda, de cuello o de espalda.
Consejos: ¡Intervalos FTW!
Los intermedios son perfectos para conseguir que los movimientos transversales sean tan eficaces como rápidos. Mantenga una posición estable en la columna vertebral. Gå så hurtigt du kan på et minut. Sænk derefter tempoet i et minut. Tænk på at holde kroppen ret og anvend både ben og arme. Por favor, ¡no te quedes sin tiempo!
Los estiramientos cruzados son perfectos para el entrenamiento de intervalos.
Consejos: Hav styr på pulsen
Con un pulso (el pulso de su cuerpo lo encuentra) puede conseguir un buen intervalo de entrenamiento. Esto puede resultar muy molesto, pero si tiene un buen estiramiento de la piel, su tratamiento será más eficaz. Regn din maksimalpuls ud ved at trækket tallet 205 fra halvdelen af din alder, så får du et cirkamål.
Si usted realiza intervenciones, como las que le hemos indicado, puede, en el marco de este intervalo intensivo, realizar pulsaciones hasta alcanzar el 85% de sus pulsaciones mínimas. Si se utiliza una fuente de energía anaeróbica, es posible que el horno empiece a funcionar a baja temperatura y produzca más leche. Du behøver ikke tjekke din puls hele tiden, men bare kør på så hårdt du kan.
Bajo hvileminutetrne er det vigtigt virkelig at få pulsen ned. Esto puede suponer alrededor del 65-75 por ciento de su pulso máximo. Si su condición no es la adecuada, puede tomar las vitaminas más largas y los periodos más cortos, hasta que se le pase la tensión.
Consejos: Cambiar la postura y la posición
Es muy importante que te mantengas en la misma posición durante todo el día. Desplázate entre estas tres posiciones para disfrutar de un rato agradable (y divertido...). Firme después de fem minutes per position.
¿Desea más información? Mantenga la vista sobre el suelo cuando esté de pie.
¿Está usted en el suelo? Bøj benene og pres hælene så dybt ned i pedalerne du kan. Tramp afsted i denne position. .
¿Más potencia en el freno, el pedalier y la palanca? Manténgalo en su posición. Etiqueta a tu derecha y ¡trampa!
