Consejos Slik blir dere en aktiv familie

Es una carta sagt en gjort å aktivere barna och redusere skjermtiden. La supermujer Petra Månström te da los mejores consejos para que puedas disfrutar de una vida activa en invierno.

Puede ser muy divertido disfrutar de una buena comida en la terraza o en el sofá en un ambiente acogedor, donde no faltan las bebidas, los aperitivos y los cócteles. Vi har truffet løperen och forfatteren Petra Månström, som ikke ser noen grunn til å skille mellom trening och det å aktivere barna. Til Sportamore forteller hun hvordan man lett kan involvere barna i treningsøkten, og med det få en win win-opplevelse på kjøpet.

- Se trata de una carrera ligera que se centra en la música que le gusta a la gente. Para mí, Samir & Viktor son mis amigos, así que nos gustaría compartir sus 10 años de experiencia. Petra Månström, que ya está trabajando en el desarrollo y la fabricación de la marca Smartare, nos ha dicho que no se han ido:

- En algunos casos, uno cree que lo mejor es un curso de formación profesional o coreografía y música variada, pero esto es para su propio beneficio. Si quiere que su hijo se divierta con ello, entonces debe tenerlo en cuenta. Vi har testet litt ulike ting med varierende fremgang. I fjor meldte vi sønnen vår på en planlagt aktivitet, men vi merket at koreografien var vanskelig for ham.

¿Cómo te sientes después de un día de trabajo en el bar?

- Es un placer compartirlo. Da jeg var liten var vi ute og gjorde masse ting så fort vi fikk muligheten til det. Det handlet ikke om at vi trente som barn, vi var bare i bevegelse. Nå er det skjermene som tar opp all tiden til barna og de er utformet for å skape en avhengighet, slik som godteri, sier Petra Månström.

¿Qué puedo hacer para redirigir la atención al cliente?

- Es un campo que hay que pisar y todavía queda mucho por hacer. Si alguien cree que te has cortado el pelo, te lo hará saber. Men sannheten er at han ofte vil gå ut. Så når han spør om vi skal gå ut og sykle etter middag, så må man være litt ukomfortabel og følge med ut. Vi kan ikke forvente at barna skal slappe av og sitte med en skjerm når en aktivitet egentlig får dem til å komme seg ut, bevege på seg og deretter sove bedre.

¿Qué significa un día de descanso activo?

- El centro de atención está en las personas que viven y escriben. Se trata de un lugar en el que la gente no se siente a gusto. Si usted es un ciudadano de a pie, entonces la carta es para sentarse en el suelo cuando usted es un ciudadano de a pie. Humøret blir også bedre. Hvis sønnen vår er trøtt og får avreagere seg fysisk har han ikke like stort behov for å herje rundt, da har han allerede fått ut energien sin. Vi voksne blir jo også gladere. Og hvis du er redd for deres relasjon, så får dere mer tid til hverandre hvis barna har det bra og sover bedre.

Løping med barnevogn er et bra tips for å klemme inn en løpetur samtidig som barnet innimellom kan løpe ved siden av for å bevege på seg. Sjekk ut Petra Månströms blogg for daglige tips for en aktiv hverdag.

Kan ¿Trene sammen med barna mine?

- Definitivamente, pero esto tiene que ser una premisa. Du kan løpe med vogn når barnet er veldig lite. Eldre barn kan delvis sitte i vognen og delvis løpe ved siden av. Jeg og min sønn pleier å kjøre intervaller frem til en utpekt benk, deretter hviler vi litt og løper tilbake. Es muy importante que sea el primero, ya que es el que regula y controla el tráfico. Cuando te sientas a ver la tele, haces abdominales y ejercicios de espalda. No te olvides de coger el teléfono directamente y de alejarte de él. Her må jeg benytte meg av anledningen og ta han med på treningen slik at han teller, er med og klapper i hendene eller gjør noe annet samtidig.

Petra Månströms consejos para å trene med barna:

#1. Enkle styrkeøvelser

Aplique pequeñas o grandes capas, con las que pueda cubrirse la barba, repita los pasos o póngaselas en la cabeza siempre que las utilice. Tips to øvelser er situps, ryggløft and knebøy med barnet sittende over magen, liggende ved siden av eller i fanget.

#2. Controles de deslizamiento

La la música y el tempo del barnet están bajo control. Si suenan en un tono, suenan en otro tono. Si te vas a divertir en una o te vas a divertir en otra, hazlo. Jo mer frihet og spontanitet, desto bedre er det.

#3. La vida hermética

Hvis barnet krabber er det både gøy og utfordrende for deg å følge etter. Det kan knekke litt her og der i kroppen din når du kryper rundt på alle fire, men det er også gøy for barnet å bestemme hva dere gjør og hvor dere går.

I stedet for å legge igjen kommentarer som "det var bedre før", har Abilica skapt kolleksjonen Abilica Active. Se trata de un conjunto de preguntas frecuentes que todas las empresas pueden plantear. ¿Qué te apetece jugar a medisinball, små baller, hoppetau, hoppehage y mucho más? Es perfecto para disfrutar de su tiempo libre

COMPRAR ELLA: Chaquetas rojas a juego para el granero

LES MER: Petra Månström: Ikke la løpingen bli et stressmoment