Torsdag = øvelser som trener hele kroppen

Este es el momento de la última edición de Fit in five, y ya puedes entrenar. Emilia Hult, entrenadora de e-sports, te invita a participar en todas las competiciones desde el principio hasta el final Å aktivere and trene hele kroppen i eng og samme økt har mange fordeler. Esto es perfecto para los que tienen poco tiempo de sobra y para los que les gusta tener tiempo de sobra.- Si usted tiene un peso superior a tres kilos y un par de kilos en la cabeza, es una buena alternativa al entrenamiento en el que usted se concentra en los músculos específicos, afirma Caroline Bauer, entrenadora deportiva de los Pumas.La formación profesional es muy importante cuando se trabaja en el sector de la musculación. También puede trabajar con poco espacio y, si lo desea, puede introducir más músculos en el suelo para un tratamiento que le permita trabajar con más peso o más peso. - Por favor, tenga en cuenta que, a menudo, las personas que se dedican a la musculación en el mismo nivel no pueden permitirse el lujo de llevar a cabo esta tarea, afirma Caroline Bauer.Sin embargo, también es posible que se te escapen las pestañas si te pones a hacer ejercicio, o que te des cuenta de cuántas horas o cuántas horas tienes que pasar. En el vídeo siguiente, Emilia Hult PT-en Caroline Bauers miniøkt med tre øvelser som trener hele kroppen. No te lo pierdas, ¡no te lo pierdas! Emilia Hult outfit i videoen kommer fra Puma og du finner alle plaggene her: Sko Tsugi Apex Top Spark Tank Mallas Explosive Heather 7/8 Mallas #1. Empuje con mancuernas | 12 repeticiones x4Deslízate: Colócate en la parte superior de la pierna con las manos en la parte superior. La levanta la pierna sobre el suelo, estira el brazo y ponte en cuclillas. På veien opp till startposisjonen presser du opp hantlene mot taket i en skulderpress. La hantlene langsomt gå tilbake til startposisjonen på skuldrene før du gjentar øvelsen. Du trener: Skuldre, bein, sete og core. Tenk på: Un mago fuerte y gastado, y un hombre fuerte en el campo de batalla. Utfør øvelsen kontrollert og unngå at du faller innover med knærne.#2. Dragon con plato de pesas | 12 repeticiones/bein x4Slik gjør du: Sostén una tabla de pesas por encima de la cabeza. Póngase de pie sobre una barra y mueva la otra barra en un ángulo de 90 grados mientras presiona la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente estirados. Senk langsomt vektskiven ned mot brystet og bøy overkroppen fremover. La beinet i luften strekke seg bakover, du kan holde beinet utstrakt orler i en 90 graders vinkel. Siga las indicaciones del manual de instrucciones. Gå tilbake till startposisjonen før du gjentar øvelsen. Bytt deretter bein. Du trener: Equilibrio, estabilidad y núcleo.Tenk på: No se preocupe por el peso ni por el peso de su cuerpo cuando se desplaza en exceso. Jobb langsomt and kontroller, det er balansen and stabiliteten som først and fremst utfordres. #3. Suelo a techo | 12 repeticiones/lado x4 Slik gjør du: Colóquese un poco por encima de la cabeza con la mano y sujete una mano en cada lado. Spenn kjernen og gå ned i en bred squat. Om du holder hantelen i høyre hånd i det første settet skal hantelen gå mot venstre fot i bunnposisjonen i squaten. Gire la palanca hacia la posición deseada cuando coloque el panel en diagonal y coloque el tope en la parte superior de la posición deseada. También puede inclinar la cabeza hacia delante para conseguir una posición de reposo más suave y cómoda. Gjenta og bytt deretter side.Du trener: Skuldre, sete, core yg rygg. Tóquelo: Pulse el botón para controlar el nivel, presione el botón hacia arriba y páselo a la derecha. También es posible girar el mando a distancia a lo largo de todo el recorrido. Roter sakte en kontrollert.LES MER: ¡Tirsdag = hora del cardio!LES MER: Onsdag = pumpe rygg & skuldre