Tøy ut med Naprapatjonas: Skulderblad-pull-ups
¿Quieres saber más? ¡Begynn å henge! Naprapatjonas te ayuda a conseguirlo.
Un método eficaz para aliviar la tensión muscular y estirar los músculos estabilizados en el cuero cabelludo es la limpieza diaria. Es posible que tenga que esperar un poco más para que la piel se recupere y se estabilice. Puedes hacer ejercicio con muchos tipos de músculos, ya sean pasivos, activos o dinámicos. Skulderblad-pull-ups es un ejercicio que estimula la musculatura estabilizadora del cuerpo.No te resbales: Toma, por ejemplo, una pierna o un par de rodillas con los brazos estirados. Dra deg deretter opp, uten å bøye albuene, slik at skulderbladene går nedover og du går oppover (flere centimeter opp om du gjør det riktig). Mantenga esta posición cómoda durante tres segundos hasta que haya alcanzado la posición deseada.
¿Por qué? Prøv å gjøre fem til ti repetisjoner i tre sett. Vær nøye med å holde den kontraherte posisjonen i tre sekunder under alle repetisjonene og ha som mål å gjøre like mange repetisjoner i hvert sett.
¿Por qué? Prepárate para repetir cada día. Gjør det etter treningen de dagene du trener. No hay nada más fuerte que la fuerza muscular estabilizada para un entrenamiento duro.
¿Para entrenar? Coloque los pies en el suelo, tenga en cuenta que hay pocas letras. Det skal aldri gjøre vondt å henge.
¿Tienes algún problema con la escritura? Si tienes algún problema con la ropa interior y deseas obtener más información, puedes utilizar Ido Portals Hanging challenge, que encontrarás en HER. Consiste en colgar un total de 7 minutos por día, 30 días por hora. Pruébalo durante varios días.
Heng i jevne intervaller, for eksempel i følge dette opplegget:
4 minutos por formulario. 30 segundos hora x 8
3 min. en el tiempo de respuesta 30 segundos x 6
Pruébalo, ¡y disfrutarás de una experiencia inolvidable!
El primero en llegar.
Dra deg deretter opp, slik at skulderbladene går nedover, bort fra ørene. Mantenga la posición durante tres semanas.
