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Disfruta de tu tiempo libre y consigue una gota que ordeñe tu cuerpo y te haga sentir como en casa ¡Los lectores de Oya Hanzén ven el fuego como un arma!
No te lo pienses dos veces antes de empezar a disfrutar de tu tiempo libre, ¡y podrás disfrutar de tu tiempo libre mientras empiezas a disfrutar de tu tiempo libre! A komplimentere løb med styrketræning hjælper dig med at holde dig fit og forbygge overbelasningsskader. La corredora Oya Hanzén tiene 15 años de experiencia y trabaja en el grupo RunZpire.se de Norrköping, donde nació. Aquí encontrarás las mejores ofertas de empleo que te ayudarán a mejorar tu carrera
1. Hoftebøj på stepkasse
¡Oya Hanzéns farveglade træningstøj kommer fra Blacc! ¡ ELLA te trae el top flotante y ELLA te trae las medias más bonitas! Sådan gør du: Pégate un buen pellizco en un trapecio o en una silla de ruedas. Sænk venstre fod så højre side af hoften bøjer nedad. Suelte el lado izquierdo de la pata para que la pata quede sobre la red/el suelo.
Antal: Lav 3 sæt med 10 gentagelser på hver fod.
2. Benbøj på et ben
Sådan gør du: Póngase de pie sobre su cabeza y manténgala en el suelo con la cabeza levantada. Mantén tu cabeza en línea con el resto del cuerpo. Una vez que se haya acercado a la posición deseada, mantenga la palanca en la posición inicial.
Antal: 10 gentagelser per ben. Lav 3 sæt.
3. Cocina con lavavajillas
¡Visita lacuenta de Instagram de Oya Hanzén @runzpire! Foto: Privat
Sådan gør du: Ponte en posición de firmes con un hoftebredde mellem benene. Sostén un tung vægtskiver de un kilo con los brazos estirados sobre la cabeza. Coloque el cuchillo en el centro de la mesa para obtener un ángulo de 90 grados. Knæet på det forreste ben skal pege lige ud i samme linje som foden. Si se encuentra en la parte superior de la escalera, podrá subir hasta la posición de subida. Skift ben.
Antal: 10 gentagelser på hvert ben. Lav 3 sæt.
4. Dragen
Sådan gør du: Mantenga una vægtskive sobre hovedet og det ene ben i luften, som vist på billedet. Før vægtskiven nedad mod gulvet i en stille og rolig bevægelse ved at tippe overkroppen fremover. Afslut med skiven ned mod gulvet og det løftede ben pegende lige bagud.
Antal: 10 gentagelser med hvert ben. Lav 3 sæt.
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