Træning efter fødsel - hvordan gør jeg?
Es una forma sencilla de disfrutar de la naturaleza, de la psique o de la salud. Malin Möller, experta en mamíferos, le da los mejores consejos sobre cómo tratar la enfermedad y cómo recuperarse.
A la hora de comprar un coche, no hay nada que suponga un mayor esfuerzo para el conductor. Es muy divertido, te llevas una vida nueva a casa, ¡y no es para menos! Pero, ¿qué le pasa a la gente con el dinero después de haber comprado un coche? Kan ¿quieres comprar tu propio coche? ¿Cómo encontrar a los mejores amigos que han ayudado a tu bebé a comer en casa? Malin Möller es PT y está certificada como asesora de mamíferos
¿Por qué debería empezar a trabajar después de una enfermedad?
- Der findes ikke noget præcist tidspunkt som passer alle. Svaret er: Når du føler dig klar. Du kan begynde med knibeøvelser allerede med bb, altså forsøge at finde bækkenbunden. Mammamage-appen er et godt redskab. Malin Möller afirma: "Es muy importante que te pongas las pilas con la musculatura que te falta, así que no te preocupes si la usas.
¿En qué debemos pensar para recuperarnos tras un embarazo o un parto?
- A encontrar bækkenbunden, de dybe coremuskler, ryg, sædet og ben. Por favor, tenga en cuenta que la atención debe centrarse en las articulaciones y en la leche materna.
¿Cuál es la diferencia con respecto a la competencia? ¿Por qué?
- I stedet for at sige, at du skal forestille dig, at du skal kappe af strålen når du tisser, så plejer jeg at sige, at du skal forestille dig, at du suggestion en tampon op. Det plejer at være lettere at tænke på og dermed aktivere de rette muskler, det vil sige underlivsmusklerne.
¿Existe alguna razón por la que haya tenido un parto vaginal o con cesárea?
- Después de una incisión, si usted es muy sensible, puede, por ejemplo, dejar de fumar durante un tiempo. Det er godt at bevæge sig lidt, for at hjælpe kroppen med at hele. Por ejemplo, el tratamiento de las úlceras de decúbito y de los coágulos de sangre es bueno, incluso si se realiza por vía vaginal. Es un poco complicado, pero si necesitas ayuda con un tratamiento personal para la infertilidad, no te preocupes.
Malin trabaja a diario en CrossFit Telefonplan en Estocolmo, es fisioterapeuta y entrenadora certificada en mamografía.
¿Qué opinas de las pruebas de mamas? Kan ¿quieres saber más?
- Puede realizar una prueba para saber si tiene un control total sobre los anticuerpos dentales. Hágase con una prueba de mamografía certificada. Puede ser cierto que los mamíferos no son "iguales" a los demás, pero usted tiene un control absoluto sobre las células madre. Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas traten a sus hijos con mamíferos, o que traten a la misma persona un día después del parto. Så kender hun dig og din krop.
¿Por qué puede empezar a tener hijos después de un parto?
- Der findes ikke nogle fastsatte regler, da det virkelig er individuelt. Las personas que, por ejemplo, han tenido un accidente de tráfico o que han sufrido lesiones graves o de otro tipo, pueden empezar a trabajar de forma segura y flexible. Usted puede ser el primero en llegar a su destino, y también puede ser el primero en llegar a su destino. Lunt derop og så gå ned ad igen.
Mange snakker om at "få sin krop tilbage" efter en fødsel og føler sig presset til det. ¿Qué te parece?
- Jeg synes, man skal tænke på det sådan her: din krop har givet dig et barn og gennemgået en stor forandring. Det er utroligt alt det, der sker i kroppen under en graviditet og fødsel, din krop gør ligesom alt for dig. ¡Vær god og sød mod dig selv, værdsat hvad din krop har givet dig!
¿Qué es lo más típico, que un hombre sin dinero empiece a trabajar, verdad?
- Es fácil de entender, pero no importa, si haces abdominales y planchas, puedes conseguir un núcleo fuerte. Esto es lo que puedes hacer, por ejemplo, si haces abdominales o planchas en tu propio cuerpo.
Si te pones en contacto con Malin, puedes hacerlo en: malin@crossfittelefonplan.se.
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