Træning for gravide: mammamage-træneren guider
El embarazo es bueno, pero muchos de los que viven en el establo tienen dudas sobre cómo y por qué el hombre puede morir, incluso si se trata de un embarazo. PT'en y la experta en mamografía Malin Möller nos han ayudado.
Se trata de una de las principales causas de mortalidad durante el embarazo. Su vida cotidiana es fantástica, pero también puede ser una experiencia inolvidable para cualquier mujer. Todas están embarazadas y tienen diferentes tipos de parto, por lo que es muy importante que se sientan bien. Med det i baghovedet mødes vi med Malin Möller der arbejder som PT og som også er certificeret mammamage-træner (mor-mave træner, red.).
¿Por qué debe tratarse a las mujeres embarazadas?
- Der findes faktisk kun fordele ved at træne, både for mor og barn. El embarazo tiene muchos efectos secundarios, como la gravedad. Du får et bedre humør, en stærkere krop, bedre hjerte- og lungekapacitet og undgår unødvendig vægtforøgning. Alle gravide går op i vægt, det sker på grund af væske, baby og moderkage, men med regelmæssig træning behøver vægtforøgelsen ikke at blive alt for stor. El comercio también puede ayudar a salir de la pobreza, dice Malin Möller.
¿Qué edad puede tener una mujer "normal" cuando está embarazada?
- Hay muchas razones por las que, cuando una mujer embarazada tiene un embarazo, la situación es diferente de una persona a otra. Usted puede tenerlo siempre a mano, tenerlo en cuenta, tener en cuenta la relación con el grupo de riesgo y, a continuación, tener en cuenta el nivel de fisiología y el estado de salud en el que se encuentra o ha estado durante el embarazo.
¿Cuáles son los niveles y las formas de alimentación que debe tener durante el embarazo?
- Igen kommer det an på graviditeten og dine vaner inden da. Der findes desværre ikke noget helt sort eller hvidt svar, men generelt vil jeg anbefale ikke at gøre ting som kan medføre en risiko for at falde ned fra et højt sted. También hay que tener en cuenta el estilo o la técnica que se utiliza, ya que se puede disfrutar de un ambiente relajado y relajado, afirma Malin Möller y Fortsætter:
- Nogen fraråder kampsport og andet som gør, at du har meget nærkontakt med maven, men jeg er overbevist om at de kvinder, som allerede dyrker kampsport, ved hvordan de skal tilpasse deres træning til en vis grad. No debe buscar nada que le guste o que no le guste.
Las mujeres embarazadas tienen las mismas dificultades que los hombres, afirma Malin. Después de la maternidad, puede ser necesaria la rehabilitación.
Kan ¿Puedes tener hijos cuando estás embarazada?
- Sí, puedes. Los ejercicios visuales son buenos para la piel de la cara y el cuello. Hacer abdominales y sentadillas no es lo mismo que hacer abdominales con el bebé en el vientre, ya que los músculos ligeros del vientre se acortan con el vientre de la madre. Øvelserne styrker nemlig den indre coremuskulatur. Por ejemplo, puede ser útil para mejorar la musculatura abdominal cuando se practica pilates o para mantener el equilibrio.
¿Encuentra algún tipo de trastorno o nivel de azúcar en la sangre que le ayude a mantener el equilibrio durante el embarazo?
- Fortalezca su núcleo e intente conseguir unos músculos más fuertes, fuertes y estables. Por lo tanto, no hay ningún nivel que fortalezca y mejore la circulación sanguínea interna. Esto es especialmente importante después de un largo periodo de inactividad. Si ya tiene un núcleo duro, puede compensarlo con una gran cantidad de otros músculos, lo que le ayudará a conseguirlo. Mange oplever også, at de "taber bagdelen" efter graviditeten. Si las células de la vejiga se debilitan con el paso del tiempo, las células de la vesícula biliar se vuelven más débiles. Så at træne bagdel og ben er også godt, men træn så alsidigt som du kan.
¿Por qué puede comprar?
- Es algo muy individual, puedes comer todos los días, tanto si te gusta como si no. Aunque no es bueno tratar con diferentes grados de intensidad y volumen, el tratamiento también puede ser transformador. De, som ikke trænede så ofte inden graviditeten, er måske tilfredse med et træningspas i ugen eller endnu mindre end det.
¿Qué es lo primero y lo más importante que debe hacer cuando está embarazada?
- Det vigtigste er at bede om hjælp, hvis du er usikker på noget. No dude en preguntarnos qué es lo mejor para usted. Puede que no le apetezca pedir una cita para un parto prematuro o para un parto vaginal. También puede ir a un gimnasio donde le darán todos los trucos y consejos necesarios.
¿Qué debo hacer si estoy embarazada?
- Si tiene alguna duda o desea más información, por favor, póngase en contacto con nosotros. Der findes ikke noget værre end når syningen går på bukser lige ved maven, afslutter Malin Möller.
Si has contactado con Malin puedes enviarle un correo a malin@crossfittelefonplan.se.
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