Træningsprofilen Lofsan: "Hverdagsmotion er vigtigere end vi tror"
Lovisa "Lofsan" Sandström ha estado trabajando durante más de un año. I en snak med Sportamore fortæller hun om det farlige ved at sidde stille, og hvordan du får den der hverdagsmotion, alle snakker om.
Lovisa Sandström es, desde hace mucho tiempo, la directora de la película Lofsan y, desde hace muchos años, se ha convertido en una experta, entrenadora y firme defensora de la libertad, la seguridad y la libertad de expresión. Hun sætter nu fokus på, hvordan vi kan bevæge os mere i hverdagen.
- Motion i hverdagen er vigtigere end vi tror. Mange burde fokusere mere på sundhed og livsstil end at få presset endnu en træningssektion ind i et allerede tætpakket skema. I stedet handler det om at lægge al din energi og krudt udfra individuelle forudsætninger i stedet for at føre træningsdagbog og tælle kalorier, forklarer Lovisa Sandström.
¿Por qué tienes tantos problemas para encontrar un formulario de registro que se sostenga, verdad?
- Muchos de los valores que defiendes no se basan en la teoría, pero sí en la práctica. Le ayudaremos a poner en práctica su estrategia en la práctica. Inspiration til træning findes der meget af, vi overøses af det. Og jeg vil gerne være hjælpe dig med at sortere i overfloden af tips.
¿Qué consejos prácticos necesitas?
- Puedes aprender a utilizar la rutina diaria para ponerte en forma. Empieza por seguir tres pasos para ponerte en forma y empezar por la rutina diaria. Empiece a entrenar en el gimnasio o en cualquier otro lugar, siempre y cuando tenga ganas de entrenar. For mange er det et stort skridt at gå fra slet ikke at træne til at købe fitnesskort til et sted som ligger langt væk og så samtidig komme afsted flere gange om ugen, siger hun og fortsætter:
- Det samme gælder for kosten. Hvis du ikke har nogen grund til at prioritere en særlig kost, er det ok at tage et skridt af gangen. Empiece por buscar y encontrar lo que busca, y luego busque lo que más le convenga. Si quiere que le ayudemos a conseguir su objetivo, puede ser un buen proyecto o la mejor forma de conseguirlo.
Lovisa Sandström es una fanática del movimiento en el hogar y puede ayudar a los hombres a disfrutar de la vida en el hogar.
¿Por qué es tan difícil mantenerse al margen?
- Det handler om at mange, som er inaktive i løbet af dagen og har stillesiddende arbejde, de bliver dårligere til at mærke og kende kroppens signaler om, at de behøver at bevæge sig. Musklerne får ikke en chance for at fortælle, at det er på tide at skifte stilling. Du bliver dårligere til at håndtere stress af at sidde stille for længe, og du får et lavere insulinniveau, det har man kunne måle.
Movimiento y movimiento en el campo laboral
Lovisa Sandström afirma que estamos convencidos de que sólo es necesario que las personas que viven en un entorno laboral reciban cuidados individuales. Si todos se reúnen en el mismo lugar, la carta no será válida.
- Si te quedas en medio de la mesa y empiezas a moverte, puedes vivir una experiencia inolvidable. På visse arbejdspladser har jeg derfor implementeret at nogen sætter en alarm én gang i time, og når den ringer, ja så rejser alle sig kollektivt op og rører lidt på sig. Esto puede afectar a los distintos tipos de bebidas, pero si por ejemplo usted está buscando algo más, es una bebida que no le guste y que le guste a usted. ¿Le duele mucho el brazo? Så er det bagud den skal rettes. En sus tiendas de artesanía, el hombre se da cuenta de que hay que planificar las tareas y hacerlas más sencillas, ¡porque funcionan muy bien!
"Jo mere du træner, desto mere vil du slappe af"
Når v taler om hvilke pauser vi vil have i løbet af en arbejdsdag, så handler det meget om hvilke typer af arbejde vi har, mener Lovisa Sandström.
- Los hombres que siguen trabajando con un ordenador pueden llegar a tener problemas cuando hacen una pausa. Y los que tienen un trabajo muy cansado también quieren descansar y trabajar. Se trata de un problema de control. Men det er normalt at jo flere svedige træningspas du har i løbet af ugen, desto mindre bevæger du dig i den resterende tid, og det er ikke helt optimalt. Le recomendamos que se alimente bien durante el día, ya que es lo que necesita.
¿Qué efectos tienen el estrés y la ansiedad en los resultados de la terapia?
- Cuando empiezas a trabajar por la mañana, te das cuenta de que puedes perder el tiempo. ¡Søvnmangel og uregelmæssig eller forstyrret søvn kan nogen gange gøre, at du bliver mere sulten, du bliver nemmere irriteret og har mindre tålmodighed Og når du skal skabe en ny træningsrutine, så behøver du en masse tålmodighed!
