Træn din stress væk

El estrés es un problema natural de la vida, y si el estrés en ti mismo es leve, entonces es una buena manera de combatirlo. Ahora puede combatir este trastorno del estrés con la ayuda de la terapia.

Que el entrenamiento sea bueno para los niños no es nada nuevo. Den påvirker os både fysisk og psykisk, og vi får det bedre på både kort og lang sigt, når vi træner. Anders Hansen, psicólogo, psiquiatra y forense de Hjernestærk forklarer, explica que el entrenamiento es bueno para la salud psíquica y que la forma de entrenamiento es la más tolerante al estrés.

- El estrés es una reacción a cualquier cosa, ya sea presente o muerta, o cualquier cosa que se convierta en un problema, por ejemplo, cuando un niño sufre estrés durante el embarazo. Angst er en reaktion på noget, som ikke er en trussel lige nu, men som kan blive det. Por ejemplo, Anders Hansen y Fortsætter afirman que cuando uno se da cuenta de que "no puede" vivir en la calle:

- Men ved stress og angst går de samme systemer i kroppen i gang, HPA-aksen, hvilket gør, at kroppen udskiller kortisol, stresshormoner. Esto ayuda a reducir el daño y el estrés.

En el pasado, cuando vivíamos en la sabana y vivíamos en la naturaleza, nos sentíamos obligados a luchar contra ello. Det skete enten ved at løbe derfra eller gå i kamp. Da slog hjertet hurtigere og hårdere, så at kroppen kunne udskille kortisol for at give blod til musklerne. Anders Hansen afirma que el mismo sistema se aplica a todo el mundo cuando nos sentimos estresados por una sobrecarga: Kroppen forbereder sig på kamp.

¿Es demasiado?

- No, el estrés no es tan grave. Tenemos un remedio para el estrés con dosis moderadas para que funcione. Para nosotros, lo más importante es vivir estresados para poder disfrutar de una vida mejor.

For vores forfædre var stress derimod mere forbigående, mens vi i dag går rundt med høj aktivitet i vores system i lang tid, måneder og år, og det synes visse mennesker - ikke alle - at have en øget sårbarhed overfor.

- Las personas de la tercera edad son las más propensas a sufrir un alto nivel de estrés. Esto se traduce en un aumento de los riesgos genéticos. Es posible que la depresión se deba a un estrés prolongado. Si el hombre tiene un buen historial psiquiátrico, es posible que esté predispuesto al estrés, algo que es natural para él.

¿Qué puede hacer al respecto?

- Un ejemplo es la actividad física. El estrés, por ejemplo, es una forma de estrés en sí mismo, pero también es una forma de estrés en el cuerpo. Si usted tiene un nivel alto de estrés cuando está en reposo, el nivel de estrés se reduce a un nivel más bajo después del reposo. Si lo hace, su nivel se mantendrá por debajo de lo normal, y sólo se sincronizará si está cansado. También es cierto que puede sufrir estrés leve y severo durante otros periodos de tiempo, siempre y cuando se encuentre en una situación normal.

¿De qué se trata?

- Si quieres combatir el estrés, es importante que te mantengas alejado de él. Se trata de ser más tolerante. El estrés es un grave problema de salud, por lo que es importante ser consciente de él y practicar mindfulness para aliviarlo. Creo que es muy importante combatirlo. Tenemos que tolerar el estrés. Una forma de combatirlo es la terapia física.

¿Qué tipo de tratamiento es más eficaz contra el estrés?

- Konditionstræning er den bedste. Styrketræning har en effekt på hjernen og mindsker stress, men ikke lige så omfattende som konditionstræning. Jeg mener bestemt ikke, at det er forkert at styrketræne, men ud fra et stressperspektiv bør man også træne kondition her og der. El hombre puede estar seguro de que tiene una mayor tolerancia al estrés.

¿Por qué debería tratar de conseguirlo?

- El estrés es el fin de la vida, mientras que la falta de tiempo es el fin de la vida. Por lo general, el consumo excesivo de alcohol supone un 20 por ciento de la ingesta total cuando se bebe y un 20 por ciento cuando se bebe. Esto significa que funciona bien. Si se siente estresado, coma tres veces al día durante al menos 30 minutos por sesión. Vivirás sano y fuerte. Sin embargo, el estrés tiene un efecto inmediato. Pero, por favor, ten en cuenta que el estrés no es lo último.

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