Ejercita tu core en Nike Free Transform Flyknit
Hemos echado un vistazo a cinco zapatillas de entrenamiento para mujer de Nike. La fisioterapeuta Jessica Clarén nos enseña ejercicios adaptados a cada modelo. ¿Cuál es tu zapatilla ideal?
Nike la entrenadora Jessica Clarén se ha atado sus Nike Free Transform Flyknit y muestra tres ejercicios que harán arder tus abdominales
La flexibilidad y el agarre de la suela de Nike Free Transform Flyknit la hacen perfecta, entre otras cosas, para los ejercicios de plancha. Por eso, Jessica Clarén te enseña tres ejercicios que fortalecen tu core. ¡Desafíate a ti mismo y comprueba de cuánto eres capaz!
1. Plancha con cambio de peso
Recuerda: - Cuando hagas el plank, debes tener la misma postura natural que cuando te pones de pie. Si quieres hacer el ejercicio más pesado, puedes activar todo el cuerpo tensando desde los omóplatos hasta los pies, lo que lo hace realmente duro y entrena todo el cuerpo.
Bueno para: Estabilidad del tronco (desde el cuello hasta debajo de la cadera).
Número de repeticiones: Balancéate hacia delante y hacia atrás tantas veces como puedas manteniendo el control 30-60 segundos x 3.
2. Plancha lateral con elevación y rotación de piernas.
Recuerda: - Keep tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies para no subir demasiado la cadera ni dejarla bajar demasiado. Para facilitar el ejercicio, coloca una pierna delante de ti; para hacerlo más difícil, levanta la pierna de arriba.
Bueno para: Un ejercicio total que entrena todo el cuerpo, especialmente la estabilidad del tronco. Cuanto más tenses todo el cuerpo durante el ejercicio, más efecto obtendrás.
Número de repeticiones: 30-60 segundos x3 en cada lado. Haz tantas rotaciones de brazos y elevaciones de piernas como puedas sin perder el control.
3. Flujo animal / calentamiento dinámico
Keep en mente: - Trabajar en todo el rango de movimiento y no moverte con los pies sino desafiar tus eslabones débiles. Al balancear la pierna, asegúrate de mantener el contacto con el torso Cada vez que hagas el ejercicio, notarás que te vuelves más móvil.
Bueno para: Estabilidad del tronco, movilidad y flexibilidad.
Número de repeticiones: 6-8 veces por lado x 3.
La entrenadora personal Jessica Clarén es master trainer de Nike y ha trabajado con Nike durante más de diez años. Dirige un inspirador blog de fitness y tiene una popular cuenta de Instagram @jessicaclaren.
FOTO Y VÍDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Las diferencias entre Nike Free Transform Flyknit y Nike Free Tr 6
AQUÍ encontrarás la gama Sportamore de Nike Free Transform Fly knit.
Nike El Free Transform Flyknit puede ser descrito como Nike Free Tr 6 ligeramente más elaborado zapato hermano. La mayor diferencia visible entre los dos modelos de zapatillas es que Nike Free Transform Flyknit tiene una parte superior de material Flyknit que llega un poco más arriba del tobillo y da una sensación de calcetín cuando la llevas en el pie.
- La parte superior está tejida de forma que se flexiona bien en los desplazamientos hacia delante pero no se estira hacia los lados. Y como va más alto en el tobillo, notarás que da una sensación de mayor estabilidad", dice Stine Tomb, especialista de producto de Nike.
En cuanto al material, las Nike Free Transform Flyknit están fabricadas con dos capas de espuma. Si comparas los dos modelos de zapatillas a continuación, verás que las Transform Flyknit tienen un patrón más disperso en la suela que hace que las zapatillas sean más amortiguadas y un poco más flexibles en comparación con Nike Free Tr 6.
- Nike Free Transform Flyknit tiene el mismo uso que Nike Free Tr 6 pero Nike Free Tr 6 no tiene tanta amortiguación ni la misma sensación premium que Transform Flyknit. Nike El Free Transform Flyknit es adecuado para el cliente que quiere una parte superior similar a un calcetín y un zapato que es amortiguado pero tan flexible que es como una sensación de pies descalzos.
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