Trata de encontrar un trabajo y consigue un chico que te guste y te haga disfrutar Oya Hanzén te ofrece las mejores ofertas de empleo.
No se preocupe por el tiempo que tardará en encontrar un trabajo, ¡y no se preocupe por el tiempo que tardará en encontrar un trabajo! Si desea completar el proceso de compra con un servicio de atención al cliente, le ayudaremos a encontrar la solución que mejor se adapte a sus necesidades.
La empresaria Oya Hanzén lleva trabajando 15 años en el grupo RunZpire.se de Norrköping, donde nació. Aquí encontrarás las mejores ofertas para aquellos que quieran mejorar su negocio
1. Höftböj på låda
¡Oya Hanzéns färgglada träningskläder kommer från Blacc! ¡ HÄR hittar du det snygga linnet och HÄR hittar du de sköna tightsen! Gör så här: Pisa con fuerza un taburete o un escalón. Sänk vänster fot så att höger höft böjer sig nedåt. Inténtelo con la tapa superior para que la tapa superior suba por encima de la mesa.
Antal: Gör 3 set med 10 repetitioner med varje fot.
2. Benböj på ett ben
Gör så här: Colóquese en la parte superior de la barra y mueva la parte superior hacia arriba con la barra levantada hacia abajo. Håll höger knä i linje med tårna under hela enbensknäböjet. När du kommit så djupt ned du kan med bibehållen kontroll trycker du dig upp till stående igen.
Antal: 10 repeticiones por banco. Gör 3 set.
3. Utfallssteg med viktplatta
¡Sigue la cuenta de Instagram de Oya Hanzén @runzpire! Foto: Privat
Gör så här: Colócate en la posición correcta con la mano izquierda. Ponga un viktplatta fem kilo tung på raka armar ovanför huvudet. Compre un marco de madera con una correa para que pueda disfrutar de una vista de 90 grados en las rodillas. El papel de la parte delantera puede estar enmarcado en la misma línea que la foto. Trate de utilizar la parte inferior de la pantalla para que pueda colocarla en la posición deseada. Växla ben.
Antal: 10 repeticiones por banco. Gör 3 set.
4. Dibujar
Gör så här: Håll en viktplatta ovanför huvudet och ena benet lyft som på bilden. För viktplattan långsamt nedåt mot golvet i en lugn rörelse genom att tippa överkroppen framåt. Avsluta med plattan ner mot marken och det lyfta benet pekandes rakt bakåt.
Antal: 10 repeticiones con varios bancos. Gör 3 set.
LÄS MER: Oya Hanzén: Så blir vinterlöpningen magisk
