En stark core är inte bara snyggt, det hjälper dig också att utföra andra styrkeövningar på ett bättre sätt. Este es el mejor entrenamiento con TRX de PT:ns.
Una forma inteligente de entrenar el corazón es con una banda TRX. Se trata de una inversión muy rentable, que te permite entrenar de forma eficaz tanto si estás en el gimnasio, en la piscina o en casa. La experta en entrenamiento personal y bloguera de entrenamiento Ida B Olsson te enseña a mejorar tu condición física con la ayuda de la banda TRX. ¡Låt det brännas i magen!Abdominales con TRX
Colóquese primero en posición de brazos con las manos apoyadas en la banda TRX.
¡Haga abdominales con las manos!PT-Ida säger: - Håll kroppen i en rak linje i utgångsläget. Armarna och händerna ska vara rakt under axlarna. ¡Sug in naveln! Håll kvar den raka linjen samtidigt som båda knäna går mot hakan. Colóquese en la posición correcta. ¡Låt mage och core jobba! En repetition ska ta mellan fyra och sex sekunder att göra.
El superhombre de siempre
Esta victoria es un gran trabajo para sus músculos centrales y también puede golpear sus músculos internos, así como las armas de béisbol y la parte superior de las piernas. ¡En toppenövning, med andra ord!
Las manos grandes enmarcan el cuerpo cuando estás con la ropa en el suelo mientras subes la TRX-bandet. Fäll sedan framåt och räta ut kroppen.PT-Ida säger: - Håll bak sätet och fall sakta ut genom att plana ut kroppen så långt du kan genom att presssa ner och fram höfterna. Är det för tungt på fot kan du gå ner på knä. Gå lika vackert tillbaka och dra ihop magen.
Pike
Realiza ejercicios de flexión de brazos con las manos en la banda TRX.
Algunos abdominales - ¡rápidos y ligeros!PT-Ida säger: - Håll kroppen i en rak linje och sug in naveln mot ryggraden. Súbase al tren para disfrutar de la ciudad. Håll tillbaka på vägen ner. Låt en repetition ta mellan fyra och sex sekunder.
Midje-lover
Greppa handtagen ovanför huvudet och förbered dig för att tippa åt sidan.
I den här övningen jobbar du med att aktivera de sneda magmusklerna, både inre och yttre.¡PT-Ida säger: - Den här ger midjan en ordentlig match! Disfrute de un gran partido de TRX-handtagen en el campo de juego y disfrute de un buen rato en el campo de juego. Kom sedan tillbaka till en rak linje ståendes. ¡Rörelsen är liten, men naggande god!
LÄS MER: Nu startar Sportacore
