Träna med din foamroller

Foamrollern fungerar inte bara som ett hjälpmedel att mjuka upp stela muskler med. Esto no es necesario para el transporte. Kolla in det här passet.

Foamrollern är perfekt att använda för återhämta stela och slitna muskler. También se pueden utilizar en la televisión o en la mesa. Många använder den också för att värma upp med, men färre tar den till hjälp för att genomföra ett svettig träningspass. ¡Men du borde du prova! Este es el equilibrio perfecto para su viaje, ya que es más fuerte en condiciones extremas.

Pase con rodillo de espuma

Opción 1: Colocación de los brazos

Coloca los brazos en los ejes de los rodillos de gomaespuma y tenlos en la mano cuando vayas a hacer ejercicios de brazos.

Ejercicio 2: Sentadillas divididas

Coloca un pie sobre los rodillos de espuma y mantén los brazos estirados. Gör utfallssteg. Gör tio repitioner och byt sedan ben.

Procedimiento 3: Utilización

Engrasar los rodillos de espuma con las manos mojadas y colocar la barra en el suelo. Gör utfall. En caso de caída, coloque el soporte de espuma sobre la superficie.

Descripción 4: Rodillo de espuma

Precis som med en vanlig abroller, när du håller ett hjul i två handtag, kan du ställa dig på knä och rulla ut foamrollern med raka armar så långt ifrån kroppen du kan och sedan tillbaka.

Descripción 5: Montañeros

Colóquese con las manos sobre el foamrollern en la posición de los brazos. Kicka sedan upp höger knä mot höger armbåge, sedan vänster knä mot vänster armbåge. No se mueva del brazo

Ejercicio 6: Tre x plankan

Coloca los brazaletes (los más grandes si quieres que sean de madera o de metal) en los rodillos de espuma y en el tablero.