Trata con tu pareja

Jobbiga övningar kan kännas tuffa att göra ensam. Con la ayuda de su empresa o de un equipo, ¡su negocio será más rentable!

Träna: Hög planka

Por favor: ¡Activar el juego, ya que ofrece un alto nivel de seguridad y un núcleo estable!

Gör så här: Póngase en contacto con nosotros. Spänn hela kroppen, magen, benen, bröstet, axlarna och rumpan. Har du svårt att kontakt med naveln kan du tänka dig att du viker in svansen mellan benen eller drar naveln mot ryggraden.


Klappa gärna varandras händer för att utmana magen lite extra, försök att hålla kroppen rak under tiden.

Träna: Sentadillas

Därför att: Benböj ger dig välsvarvade ben och en stark rumpa.

Gör så här: Mantén la cabeza erguida con los brazos estirados. Håll varandras händer samtidigt som ni böjer på benen. Si no está de acuerdo con el resultado de la prueba, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Se till så att knäna inte faller inåt genom att medvetet trycka dem utåt. Ställ er upp igen och upprepa tio gånger. Spänn rumpan ordentligt genom hela övningen.


Att hålla i en kompis ger bra balans, så våga gå djupt ned i benböjen.

Träna: Sentadillas

Por qué: Es una forma eficaz de hacer ejercicio.

Gör så här: Hoppa upp med benen runt din partners midja. Korsa händerna över bröstet och fall bakåt ned mot marken. Spänn magen så att du kommer upp till utgångsposition. Si está arriba, baje el brazo para que se mantenga estable.


¿Hay algún problema para subir? Los que se mantienen erguidos pueden hacer más ejercicio que los que hacen abdominales y pesas ligeras.


Foto: Pavel Maira
Modeladora: Caroline Roxy, Chand Smith/Mikas
Kläder: Nike, Uwear