Con una goma de mascar puede conseguir una sonrisa en tan sólo unos minutos. Estas son las 4 mejores tiendas de armas, hachas y ropa de Julia Manninen.
Julia Manninen es instructora de entrenamiento en grupo de Les Mills y entrenadora personal ( ¡encuéntrala en Instagram !). Es una gran aficionada a la goma de mascar y sabe lo que puede hacer para conseguirlo.
- Sätt händerna under axlarna, inte för långt fram eller bak, så att du aktiverar rygg och axlar. Hay un núcleo duro en todas las entradas y salidas. Puede disfrutar de todas las opciones rápidamente si sabe que le conviene, afirma el Sr. Gummibandsträning.
Las gomas de mascar se utilizan en el hogar, por lo que es más fácil trabajar con una goma de mascar normal. Incluso si sabes que la goma de mascar no es la más adecuada para ti cuando trabajas, es una buena forma de conseguirlo. Julia Manninen (que es muy fuerte) pone como ejemplo la mejor banda de música bajo su dirección. Tro oss, det kommer att bränna i armarna ändå.
Artículo 1: Handförflyttning framåt och bakåt
Gör så här: Stå höftbrett isär i en armhävningsposition med tårna eller knäna i golvet. La goma de mascar debe colocarse sobre las manos.
Si tiene una mano levantada, colóquela de lado. Levante de 8 a 10 pulgadas y baje el brazo.
Tänk på: Armarna ska vara raka under hela övningen.
Segunda fase: introducción y extracción de las manos con las manos mojadas
Gör så här: Gå ner i en lägre armhävningsposition och gå med händerna växelvis inåt och utåt 10 gånger, i stället för snett framåt.
Tänk på: Det är bara en hand som rör sig åt gången.
Observación 3: Handförflyttning med cirkel
Gör så här: Colóquese en la misma posición que en la primera operación, con la mano estirada hacia delante y con la mano enmarcada hacia los lados. Rör sedan handen i en cirkelrörelse framför kroppen 10 gånger och gå tillbaka till utgångspositionen. Gör likadant med andra sidan.
Tänk på: Försöka att inte röra på höfterna utan håll kroppen stilla och höfterna parallella med golvet. Du kan kan sätta fötterna lite bredare isär för att få bättre stabilitet i coren.
Página 4: Espátulas
Gör så här: Póngase en contacto con su médico, o con su médico de cabecera, con un brazo de 90 grados en el costado y con una goma de mascar debajo del brazo.
För sedan armarna rakt uppåt och ned igen. Upprepa 10-20 gånger.
Tänk på: Debe haber un espacio entre el brazo y el eje. Gör övningen långsamt och kontrollerat när du för armarna uppåt.
Consejos Puede realizar todos los ejercicios después de 3 o 3x10 repeticiones y después de cada ejercicio.
- Lo importante no es cuántas repeticiones haces, lo importante es cómo las haces, dice Julia Manninen.
Julia Manninen lleva mallas de Blacc y zapatillas de Nike. No te pierdas esta colección de gomas de mascar
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