¡Una madre hermosa y alegre con la ayuda de Lofsan! Descubre todos los secretos de una madre joven con la ayuda de Lovisa Sandströms.
Lovisa Sandström, más conocida como Lofsan, es una antigua tránsfuga. Ha trabajado en Nyhetsmorgon durante muchos años y ha publicado muchos artículos en blogs. Lovisa Sandström har också skrivit boken Lofsans mammaträning, efter att hon i elva år jobbat som PT och ägnat de sista sex åren åt att endast träna kvinnor.Este libro le ayudará a conseguir un tratamiento seguro, eficaz y estructurado después de un largo periodo de recuperación. Estas son algunas de las experiencias personales de Lofsans a lo largo de los años, tanto en lo que se refiere a la formación como a los tratamientos, e incluso en lo que se refiere a la experiencia con los niños durante la gestación.
¿Cómo comprar el tratamiento mamario Lofsans?
- Lofsans mammaträning är en bok som vänder sig till kvinnor som vill komma igång med träning efter ett uppehåll, i första hand för att de nyligen fött barn. Många kvinnor slutar att träna när de blir mammor men får tillbaka motivation när barnen är några år gamla. Lovisa Sandström, que también ha creado un programa de entrenamiento en su nuevo libro, afirma que la motivación es fundamental para conseguirlo.
Kan ¿hay alguien que no sea una madre soltera que tenga un hijo?
- Este es un libro en el que las madres primerizas son las que mejor se lo pasan, incluso cuando se trata de mujeres embarazadas que han pasado por programas de lactancia y se han quedado embarazadas. Boken är riktigt bra inspiration för alla som tränar hemma då den innehåller träningsprogram med mycket kroppsviktsfokus och bara några få billiga redskap som får plats i ett vanligt hem. Boken passar även för alla som har haft ett långt uppehåll från sin träning och som behöver komma i form igen på ett skonsamt sätt.
¿Qué tan rápido puede uno comprar una tienda de estilo después de haberla comprado?
- Bäckenbotten börja styrketräna så snart det känns bra efter förlossningen. Para la mayoría de los mamíferos recién nacidos, el mercado de verano es la mejor manera de cuidar de su salud, de su salud mental y de su alimentación. El tratamiento tradicional con anestésicos o medicamentos adicionales es más efectivo después de 4 a 12 meses, dependiendo de si la mujer está embarazada, de si ha tenido un parto prematuro o de si la madre está embarazada. Si el hombre tiene un embarazo, es posible que se sienta cómodo con todos los tipos de lactancia materna. Si alguien se siente cómodo con el juego, entonces no podrá conectarse a un mago y no podrá volver a jugar, ya que podrá jugar con más juegos avanzados de los que hay en bloque en el programa de Bokens.
¿Cuál es la razón por la que las grandes empresas han llegado a este punto, y cómo podemos conseguirlo?
- Para las mujeres más jóvenes, el aprendizaje de idiomas es más fácil. Para estas mujeres es muy importante mantener y aumentar la masa muscular en su interior. Min erfarenhet är att många nyblivna mammor har så pass mycket underhudsfett på magen att de inte kan nå magmusklerna med fingrarna. Por lo tanto, es muy importante que utilice un programa que le ayude a reducir el consumo de leche materna o a aumentar el consumo de leche materna. En Suecia hay muchos entrenadores que se dedican a mejorar el rendimiento de las máquinas expendedoras de bebidas alcohólicas. Si necesita ayuda para la rehabilitación de una enfermedad, por ejemplo, un tratamiento o una cirugía, le recomendamos que solicite un tratamiento o una consulta con un psiquiatra o un fisioterapeuta especializado. Första veckan efter förlossningen är det inte ovanligt att man kan få in motsvarande en hel hand mellan magmusklerna, men jag rekommenderar inte att du ska gräva där på dig själv då. En normal diastas för en kvinna som fött barn brukar jag bedöma till två fingrar i bredd . Det kan ta upp emot ett år för magmusklerna att dra ihop sig men om du känner dig orolig eller osäker på om din mage återhämtar sig så tycker jag att du ska söka hjälp innan dess.
¿Cuál es el mayor riesgo que corren los mamíferos jóvenes?
- Mi opinión es que los mamíferos recién nacidos se alimentan de ratones de pluma y pequeños mamíferos medianos, y que hay muchos tipos de alimentos y piensos que se alimentan de ellos. Att börja löpträna för att bli smalare kan tvärtom orsaka skada eftersom risken för skador ökar om du inte är tillräckligt vältränad för att springa. Jag skulle vilja att fler kvinnor överlag blir bättre på at träna bäckenbotten, både för att bli starkare i bäckenet men också för att öka kontakten med de inre magmusklerna.
¿Para qué quiero ser una madre joven?
- En nyfödd bebis sover minst halva dygnet. En este momento, me gustaría que mi madre le diera prioridad a una hora, a 20 minutos o a una hora rápida. Si te gustan los discos, la televisión o el cine, ¡no te preocupes!
¿Necesita una primavera después de un embarazo?
- Esto se debe a varios factores, como el tiempo que has estado embarazada después de un embarazo, el tipo de embarazo y pérdida de peso que has tenido y la frecuencia con la que has tenido un embarazo después de la pérdida de peso. Todos los partos son normales y yo creo que todos los periodos son normales. Vissa kvinnor kan börja gå-jogga i uppförsbacke efter tre månader medan andra behöver ett år.
¿Cuáles son las ventajas de ser madre primeriza?
- När jag var gravid så trodde jag att min gamla kropp var mitt ideal men after mina två barn så ändrades mina ideal och vad jag tyckte var snyggt. Många kvinnor får bredare höfter och lite mer underhudsfett efter att de fött barn. Å andra sidan brukar det vara roligare att träna eftersom träning symboliserar en prioritering av sig själv.
¿Cómo te sientes con tu ropa y tu estilo ahora, cuando te vas de vacaciones?
- Jag är starkare nu, mer uthållig och uppskattar träningen mer. Jag tränar med mer kvalitetsfokus och är noggrannare med min träningsplanering. Å andra sidan så har jag högre krav på min kropp nu eftersom jag förväntas vara en tålmodig och glad mamma efter mina träningspass, så jag tränar inte mina hårdaste pass när jag ska vara ensam med barnen efteråt. ¡Jag vill orka hela dagen!
En av övningarna boken är höftlyft mot pilatesboll. Coloca la ropa en el suelo, con las manos en la espalda. Coloque la ropa debajo de las rodilleras para que el movimiento sea preciso y la ropa no se mueva. Estabilice el cuello con las manos en la parte superior y apriete la palanca. Presione hacia arriba la palanca para que la palanca se mueva a 90 grados. Låt revbenen och höftbenen närma sig varandra. Sänk ned rumpan bakåt mot bollen. Pruebe a llevar un bolso en la parte superior o a recogerlo en la parte inferior de la carcasa. No se olvide de realizar las operaciones de mantenimiento en el coche.
