¡Träna under Kalle Anka!
Obtenga energía después de la comida de julio para disfrutar de una comida ligera. Éstas son algunas de las cosas que puedes hacer cuando tú y tu familia visitáis a Kalle Anka y a sus amigos en julio.
Upplägget är enkelt, till varje seriesnutt hör en övning. Después de haber repetido una y otra vez, podrá disfrutar de la nueva película. Du får pluspoäng om du tränar i tomteluva.
En el mundo del cine
Härma leksakerna när de marscherar in i säcken genom att göra kullerbyttor.
Antal repetitioner: 10 kullerbyttor (akta så att du inte sparkar ut mormors glöggkopp!)
Kalle Anka i djungeln
Aumenta la velocidad de tus piernas y haz grandes saltos de tijera
Número de repeticiones: 25 saltos y 50 flexiones.
Preguntas frecuentes
Las flexiones de brazos son un golpe de balón ligado a la pierna. Simpatice con sus compañeros para ganar fuerza en los brazos, ¡y póngalos a prueba!
Número derepeticiones: 15.
Musse Pigg på camping
Man kan inte ha med sig allt när man är ute och camping, utan man tager vad man haver. Ta därför en valnöt och knäck mellan dina lår. ¡Dina muskulösa ben har du alltid med dig!
Om det är en för svår nöt att knäcka, gör knäböj.
Repetición anterior: 25.
Lady och Lufsen
¡Träna upp sittmusklerna med övningen kissande hunden!
Número de repeticiones: 15.
Djungelboken
Myror kittlar dödsskönt i kistan. ¡Busca a tu mejor amigo para que te lleve a la mesa!
Tid: Así de rápido.
Snövit y sus amigos
När Snövit och hennes dvärgar stämmer upp i sång, bjud upp svärmor eller svärfar och ta en svängom i vardagsrummet. Dans är riktigt bra träning och frigör endorfiner.
Antal repetitioner: Så länge gänget i rutan sjunger och dansar.
Tjuren Ferdinand
Tjuren Ferdinand vill bara sitta under sin korkek. Si no quieres sentarte en una silla de ruedas, ¡hazlo ahora mismo!
Tid: 1 minuto.
Robin Hood
¡Oo-de-lally, oo-de-lally, hoppsan, vilke...t upphopp!
Número derepeticiones: 15.
Plutos julgran
¡Gör övningen som får alla att yla i kapp med Pluto: Burpees!
Número de repeticiones: 10.
¡Färdig! Varva ned genom att ta en bit, eller två, ur Aladdinasken och fyll på vätskedepåerna med en kopp glögg.
Desde el principio hasta el final: ¡Un Julio de Dios!
