Träning är viktigt för att vi ska må bra. Pero lo que hagamos y lo que hagamos con regularidad nos dará un buen resultado. Vi har pratat med PT:n Gabriella Picano om träning och mat.
GabriellaPicano trabaja como PT en Puls & Träning Telefonplan. Cuenta con varios tipos de clientes a los que ayuda con la formación, el coste, la motivación y el estilo de vida. Lo que usted necesita saber sobre el coste y la motivación es una gran ventaja para aquellos que lo necesitan. El hecho de que exista una forma de pago que ofrezca más calorías a los demás no es suficiente.
¿Qué forma de tratamiento aporta más calorías?
- El tipo de tratamiento depende de la intensidad con la que lo realice. En los entrenamientos poco intensivos, como por ejemplo las caminatas eléctricas, los músculos son más fuertes que las pesas, mientras que en los entrenamientos muy intensivos, como el hiit-transning o el tabata, los músculos son más fuertes que los hidratos de carbono y las pesas son más fuertes un día después del entrenamiento. Sin embargo, algunos métodos pueden ayudar a mejorar la calidad de vida.
Gabriella Picano considera que se trata de una cuestión global y no de detalles. Alltså: det viktigaste är hur mycket rör du dig på en hel dag, sammanlagt. Si lo desea, también puede ligarse a una cesta de calorías o, a veces, a un mercado de especias, para que pueda disfrutar de la musculatura. Todo depende de lo que hagas.
- Gabriella Picano y otros expertos afirman que, si te dedicas al mercado de la moda y tienes más músculo en el cuerpo, disfrutarás de una mayor libertad de movimiento en tu cuerpo:
- När det handlar om viktnedgång så är träning, kost och sömn väldigt viktigt. Sömnen prioriteras ofta bort, vilket är väldigt synd.
¿Por qué es tan importante la vida y la salud? ¿Qué pasa con los niños?
- Si lo desea, puede subir la comida y reparar la leche y las bebidas. Vi behöver mellan sju och nio timmars sömn, och här spelar också sömnkvalitet roll.
Gabriella Picano se esfuerza por ofrecer a sus clientes una experiencia de aprendizaje activo. Ibland kan det vara bra att lägga ifrån sig allt: mobil, dator eller annan skärm, och bara vara. La meditación y la meditación pueden ser muy útiles para muchos.
- Si te alimentas de forma ligera, podrás tomar más calorías durante más días, lo que te permitirá estar más relajado y tener más energía. No te preocupes por la duración de tu tratamiento y consigue los mejores resultados. Vi har inte många stunder i livet där vi bara kan slappna av och inte göra någonting. Men vi behöver de stunderna, även för hjärnan.
Gabriella Picano es PT y nos ayuda a mantener el orden cuando lo necesitamos. Foto: Hanna Sahlin.
¿Por qué estoy aquí?
- Lo primero que hay que hacer es aumentar la masa muscular, lo que conlleva un aumento de la fatiga durante varios días después de que la musculatura "cueste" más energía. El mejor momento para hacerlo es mantener su actividad bajo control. Por eso es importante que te pongas manos a la obra", afirma Gabriella Picano.
Hay muchas formas de consumirlo sin una dieta específica. Si, por ejemplo, el chile o la cidra se pueden tomar en forma de pedo en la cocina, no es así.
- Esto es lo mismo que decir que usted puede disfrutar más de su comida. Es un juego de niños, puedes jugar al fútbol en casa.
¿Cómo te sientes cuando te vas?
- Lo más importante es que te sientas cómodo, cómodo y sin preocupaciones. Come frutas, almuerzos y mediodías, hidratos de carbono, grasas y proteínas. Si te gusta lo que haces, hazlo bien.
¿Es bueno comer después de la comida?
- Sí, es importante. Lo que quieres es un resultado mejor. Si le resulta difícil conseguir algo más después de un tratamiento, puede planificarlo en su paso por el tratamiento en función de las necesidades que tenga. Fokusera på så rena råvaror du kan, och så lite processad mat och halvfabrikat som möjligt. Grönsaker, balj- och rotfrukter, fullkorn och frön är bra baser och tänk gärna kolhydrater, fett och protein till varje mål. Los calcetines son muy buenos, dice Gabriella:
- Men en pizza då och då är inte avgörande för ditt resultat. Es lo que haces todos los días y lo que te gusta.
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