Träningsbloggarens bästa övningar för blivande mammor

Para Annie Dahlgren, conductora del blog de viajes Live it, love it, ha sido una experiencia inolvidable poder disfrutar de un viaje inolvidable en compañía de sus amigos.
- Att hålla igång är bra för både ditt och bebisens välmående, säger hon.
Es la primera vez que un bebé tiene un parto y un parto de calidad.

En esta ocasión habla Annie Dahlgren, conductora del blog de maternidad Live it, love it, trött, disträ och orkeslös. Därför var det självklart för henne att fortsätta röra på kroppen i den mån hon orkar när hon fick veta att hon väntade barn.

- Jag vill träna för att vara stark för mig och mitt barn och för att orka med alla livets påfrestningar. Sin embargo, el tratamiento durante la gestación puede tener efectos positivos, lo que reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo y de un parto prematuro. Sin embargo, las enfermedades degenerativas como el cáncer de mama, el cáncer de próstata y el cáncer de cuello de útero han sido objeto de estudio, según Annie Dahlgren, de 32 años, que vive en Staffanstorp, Skåne.

Durante la gestación, ha pasado por todas las etapas de su vida, desde la planificación familiar hasta el ejercicio físico, pasando por la gimnasia y el yoga, todo ello con el objetivo de conseguir un embarazo saludable.

- För varje vecka som gått och magen blivit större har jag fått anpassa mig efter vad som känns bra för mig. Fram till vecka 28 kunde jag utan problem köra med fria vikter men strax därefter börjar det kännas fel och konstigt eftersom magstödet inte kopplades in som förr. Nu känns det bättre att träna i isolerade maskiner eller kabelmaskin.

Det är svårt att sätta fingret på exakt vilka fördelar träningen har gett henne under graviditeten.

- Jag vet inte vet hur jag hade mått om jag inte hade tränat under min graviditet men jag vill tro att jag undkommit en del av biverkningarna med hjälp av en stark och medgörlig kropp. Träningen har hållit mina energinivåer på topp eftersom den fyller på med endorfiner regelbundet. Dessutom underhåller jag kroppen och håller den stark hela vägen och har lättare att komma tillbaka efteråt.

Annie Dahlgren ha sido nombrada Directora General el 8 de junio y ha participado en varias misiones.

- Promenader är uteslutet numera men jag försöker få in yoga tre gånger i veckan och styrketräning två gånger i veckan. Min plan är att fortsätta med det tills Lilleman kommer till oss, men vi får se hur det blir. Graviditeten lever sitt eget liv, haha.


Annie Dahlgren afirma que el tratamiento de la infertilidad le ha proporcionado la energía que necesita. Foto: Privat.

Las fotos favoritas de Annie Dahlgren cuando está embarazada

• Höftlyft
  
• Superman
  
• Rumplyft
  
• Latsdrag
  
• Benpress
  
• Raka marklyft
  

- Jag har kört mycket fokus på baksidan, eftersom det är vad som behöver extra kärlek med en mage som blir allt tyngre och senare en bebis som kommer att bäras framtill, säger hon.