¿Todo es bueno, verdad? Todo es correcto. Här är misstagen många av oss gör just nu.
För några år sedan började många med barfotalöpning och många hävdade att det var vårt naturliga sätt att springa. Dämpade skor blev ute och alla ville ha maximal kontakt med underlaget, eftersom det skulle göra fötterna starkare och därmed minska skaderisken. ¿Por qué es tan importante? Precisamente tvärtom.Un estudio realizado en 2013 y publicado en Medicine and science in sports and exercise demostró que las personas que practican barfotomanía son más propensas a padecer estrés que las que se someten a una primavera más intensa y a un mayor desgaste de la piel.
Nu har barfotatrenden i stor utsträckning dött, men det kommer hela tiden nya fitnesstrender. Många gör varken till eller från, men då och då slår potentiellt farliga trender igenom på bred front. Frågan är vilka som är på tapeten just nu, som vi kanske kommer se tillbaka på med rynkad panna.
Potentiellt farlig trend:
Romerska ringar
Tratar con romerska ringar es extremadamente difícil, y a veces muy difícil. Tyvärr visar en ny studie gjord av American orthopedic society for sports medicine att träning i romerska ringar är mycket påfrestande för dina axlar. Los ejercicios de inmersión específicos pueden ayudar a los músculos del manguito rotador a mejorar su rendimiento.ras ur led. Gör dem därför långsamt och kontrollerat i stället för ryckigt.
Potentiellt farlig trend:
Kippade pullups
Practicar crossfit es muy difícil, pero hacer ejercicio sin parar es muy difícil. Una de las cosas que más te gustan son los kippade pullups y los butterfly pullups, y también los chins, ya que puedes hacerlos con kroppen y svingar dig upp. Esto es más fácil que hacer flexiones de brazos, lo que significa que puedes repetirlas más veces. Los ejes se mueven con facilidad y se colocan debajo de los dedos. Cuando se pierde el impulso, es un buen momento para intentar subir el ritmo cuando se está en huelga. Si desea obtener más información sobre las tendencias, póngase en contacto con nosotros.
Tendencia potencialmente lejana:
Långdistanslöpning
Este año, en todo el mundo, no hay nada sobre lo que pueda surgir. Långa lopp utsätter kroppen för stor belastning, och mest stryk tar höfterna, knäna och fötterna. Un estudio comparativo publicado en la revista British Journal of Sports Medicine demuestra que el riesgo de lesiones oscila entre el 20 y el 79 por ciento. Por otra parte, no es aconsejable realizar un seguimiento de la práctica deportiva. Det här betyder inte att du måste sluta springa, men öka med max tio procent i veckan och gå till en naprapat eller kiropraktor om kroppen börjar göra ont. Otra alternativa es conseguir una mayor potencia, reducir los intervalos y conseguir un paso más largo y suave. Combínelo con un paso de alta velocidad, con un estiramiento de los músculos y con un estiramiento de la espalda para que el trabajo sea más largo.
