Ofertas de empleo: Tuffa cirkelpasset som gör glad

La diseñadora Hannah "Fashionablefit" Andersson ha firmado un pase de regalo que incluye un reembolso por dopaje. ¡Disfrútalo!

¡Träning gör dig inte bara stark, det gör dig glad också! Si no te gustan los frigoríficos y las hormonas de la leche en la cocina, te sentirás como en casa. Björn Borgs vårkampanj, Chase the Exerhigh, vill visa att du inte bara når långsiktigt välbefinnande med hjälp av träning, utan att du faktiskt får en liten lycko-cocktail som kickar igång direkt också. El entrenamiento eufórico "exerhigh" es aquel que se realiza durante todo el día en pases intensivos con monotonía.

En colaboración con [[Björn Borg]], la popular experta en entrenamiento Hannah "Fashionablefit" Andersson ha creado el paso dopaminérgico perfecto para que puedas alcanzar tu "exerhigh". Se trata de una serie de superconsejos de entrenamiento para aquellos que tienen un mal día y quieren mejorar su estado de ánimo con ayuda del entrenamiento.

- Para mí, el ejercicio de alta intensidad es un ejemplo de lo fantástica que es la vida en la calle cuando te vas de excursión. Genom att träna kan du bli naturligt "hög" på livet och få förbättrad mental och fysisk hälsa. Jag tycker det är episkt och jag önskar att alla var beroende av den kicken, säger Hannah Andersson.

¡Apúntate a este programa de formación!

- El programa es un formato de software que te permite hacer un seguimiento de tu progreso y de tu progreso. Si eres un principiante o un experto en la materia, puedes utilizarlo desde tu propia página web y obtener más información. Passet kan dessutom göras hemma om du har hantlar, du behöver inte ens gå till gymmet. Esto es sólo la mitad del tiempo que necesitas para empezar a hacer ejercicio

¿Qué consejos necesitas para probar un programa?

- Hazlo según tu experiencia individual. Deja de presionar y del estrés relacionado con el entrenamiento, enfócate en el esfuerzo para conseguir un mayor rendimiento. Se trata simplemente de la energía y el estrés que sientes después de un viaje de fin de trayecto, que son tan intensos y difíciles de superar. Le recomendamos que se dirija a la estación 30 minutos antes del mediodía, o bien tres horas antes del mediodía.

¿Qué tipo de entrenamiento te da más tiempo para mejorar tu estado de ánimo?

- Löpning är min go-to när jag behöver den där upplyftande känslan träningen ger. Mitt tips när det kommer till just löpningen är att inte ha en massa förväntningar, fokusera i stället på att lyssna in kroppen. Jag får bästa boosten när jag bygger upp passen och inte går ut för hårt. Cuando la adrenalina se dispara y las agujas del reloj comienzan a flotar, se vuelve más rápido para realizar un esfuerzo intenso.

¿Cuáles son tus favoritos de tu escuela favorita de Björn Borg?

- Jag är inte känd för att älska färg när det kommer till träningskläder. Men jag måste säga att Calina Tights i grått med neongula detaljer och sport-bh:n Soft Top Seasonal Solids Sahara är riktiga favoriter.

¿Cuál es tu último atuendo deportivo?

- Me gusta mucho cuando se trata de la forma y el material de las mallas. Deben ser largas y con un bonito corte medio, que ofrezca sujeción y se adapte a la cintura cuando te subes a ellas. Jag gillar funktionsmaterial som följer och framhäver mina former.

Hannah "Fashionablefit" Anderssons träningsprogram som ger dig en dopaminkick

Gör så här: Lägg upp träningspasset som en cirkel. Antes de empezar, puede repetir 20 veces cada vez, o incluso 40 veces cada vez. Siga 15 segundos si va a repetir hasta la última vez. Una vez que haya completado el círculo con todas las salidas, podrá regresar en un minuto a la siguiente salida. Da la vuelta en 4-5 minutos.

1. Propulsores

Coloca los pies en el eje, en posición vertical. Gå ned i en squat, tänk på att ha rak rygg och knäna lätt vinklade utåt.

När du ställer dig upp, så ta hjälp av benen för att få fart och kraft till att presssa upp hantlarna över huvudet. ¡Spänn magen!

2. Hantelrodd

Coloque la manopla en la parte superior y llene la parte superior con un paño suave. Med hantlarna i händerna, låt armarna vara spända och hänga ner.

Lleva las manos y los brazos arriba. Es muy importante que todos los músculos estén en su sitio. För armarna neråt mot golvet igen, och upprepa.

3. Balanceo con kettlebell

Coloca la barra de equilibrio en el suelo, levanta los brazos y sube la pesa rusa desde el suelo. Usted puede tener muy poco espacio entre las piernas para que las pesas rusas se muevan con facilidad. Hay rak rygg y rak nacke. Trate de mantener el cuerpo firme para que las pesas no se caigan. No utilice las pesas de gimnasia con la ayuda de las manos, ya que todo el trabajo se realiza en el suelo.

Trate de mover las pesas sobre el eje. Controla los movimientos de las pesas. Si las pesas rusas no están en el suelo, es mejor que las coloques en el suelo. Suelte las pesas en la parte superior del cuerpo para que no se caigan.

4. Raka marklyft med hantlar

Ponga la mano en el pecho y lleve un pañuelo en cada mano.

Fäll i midjan med lätt böjda knän så att rumpan går bakåt. Låt hantlarna glida mot golvet och håll dem tätt intill benen. Vänd upp precis innan hantlarna nuddar marken. Rörelsen ska vara kontrollerad och tänk på atktivera musklerna i ryggen och nacken så att du har en rak och stolt rygg. Esto también puede ocurrir en la cocina No dejes que se te caiga la baba cuando llegues a casa.

5. (Wo)man makers

Empieza en el tablero con las manos bien sujetas bajo los hombros.

Sube a la tabla con el brazo extendido sobre la espalda.

Hoppa sen fram i en squat samtidigt som du låter hantlarna vila på golvet.

Levántese y presione las manos hacia arriba. Gå sen ner till startposition och börja om med plankan. ¡Arriba!

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