La fatiga no es un problema
Träningsvärk kan göra ont i kroppen, men kännas skönt mentalt. Por favor, tenga en cuenta que las personas con problemas de movilidad no pueden disfrutar de un tratamiento eficaz.
¿Son las zapatillas de deporte un medio de transporte eficaz? Es la única forma de conseguirlo: Nej. El dolor muscular, o el dolor muscular de aparición retardada (DOMS, por sus siglas en inglés), que se conoce como dolor de espalda, es la inflamación muscular, el cansancio y el dolor que aparecen durante las primeras 24 horas después del tratamiento. Los síntomas se manifiestan al cabo de 48 a 72 horas, para que pueda seguir utilizándolos. El resultado son células con respuesta inflamatoria tras el tratamiento y un aumento de la membrana celular en la musculatura. Sin embargo, hay muchas razones por las que los pacientes no se recuperan después de un largo periodo de tiempo, pero Olga Rönnberg, una de las investigadoras más experimentadas, no lo ha hecho.
"Många tenderar tro att om man inte fått träningsvärk efter varje pass så har man inte tränat tillräckligt tungt och hårt. Para conseguirlo, también puede ser necesario un tratamiento, sobre todo muscular. Incluso si la musculatura no es un problema, debes tener en cuenta que puede causar problemas de salud y una pérdida de peso", explica la madre a los lectores de su grupo de Facebook Mamma fitness.En realidad, no se trata de una cuestión de salud física o mental, sino de una serie de teorías que se presentan en artículos científicos. Dessa är att mjölksyra ackumuleras i muskulaturen, muskulär spasm, mikrotrauma, bindvävsskada, inflammationsprocess och utflöde av elektrolyter och enzymer. Lo que se puede afirmar es que la teoría del sueño es útil para comprender los procesos relacionados con el DOMS.
Para obtener más información sobre el síndrome de estrés postraumático, consulte esta página.
"Utebliven träningsvärk kan vara tecken på hur BRA du vänjer dig vid det du gör, och hur bra du återhämtar dig fast du tränar tungt. Bra grejer!", subraya Olga Rönnberg.
Och handen på hjärtat, hur härligt är det egentligen med träningsvärk? Bara att gå ned för en trappa gör ont efter "legday", och smärtan kan också vara ett hinder för fortsatt träning. Har du träningsvärk är du nämligen inte lika stark som vanligt och därför mer skadebenägen. Por lo general, no es necesario que te quedes en casa antes de empezar a trabajar. El método más eficaz para combatir la gripe es el movimiento suave. Då ökar blodflödet och du får en endorfinfrisättning, vilket verkar smärtlindrande (men bara under tiden du utför aktiviteten, tyvärr).
También hay estudios que afirman que los masajes, la compresión, el tratamiento de las articulaciones, la terapia de vibración y el tratamiento de los dolores de espalda pueden ayudar, pero estos estudios no han demostrado su eficacia. Incluso las pastillas antiinflamatorias reducen la fatiga.
Si desea reducir el riesgo de infección, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Los estudios que han estudiado el estiramiento y la fatiga han demostrado que el efecto es marginal. Lo más probable es que obtenga más beneficios de los estiramientos si realiza un esfuerzo excesivo, sobre todo en las zonas en las que el músculo se desarrolla bajo el efecto del estiramiento, como, por ejemplo, al estirar los bíceps.
