Tre enkle øvelser mod dårlig holdning
¿Necesita más dinero, más dinero y una vida más larga? Es una cuestión de seguridad. PT-Staffan ved hvordan du råder bod på problemet.
Mange af os tilbringer meget tid stillesiddende foran computeren og går derfor rundt med en spændt nakke og hængende skuldre. Men man kan faktisk godt blive fri for smerten and få en flot holdning. Staffan Eklund, bloguero de HER, nos da consejos sobre tres sencillos consejos que puedes seguir para fortalecer tu musculatura y disfrutar de un buen descanso.
¿En qué consiste un buen alojamiento?
- Holdningen beskriver hvordan vores kropsdele forholder sig till hinanden og det kan se lidt forskelligt ud alt afhængig af alder, køn og så videre. Men står du oprejst skal du have en afslappet nakke uden at spænde i skulderbladene, en neutral lænd, knæene skal være med en skulderbreddes afstand og fødderne skal hverken pege indad eller udad. Si el niño se queda dormido, es normal y no es lo que usted quiere, aunque el niño se quede dormido. Ved en god holdning er det brystet som skal skubbes frem istedet.
¿Qué grupo muscular es el más activo a la hora de buscar un buen alojamiento?
- Se trata de la mayor estabilidad muscular. Esto le ayudará a conocer los niveles estadísticos que mejoran la calidad de vida de sus hijos. La estabilidad de la masa muscular está vinculada a la sobrecarga y la sobrecarga, y existen muchos factores que pueden afectar a la estabilidad de la masa muscular y a otros problemas de salud.
¿Sabe usted que una buena estabilidad de la piel puede contribuir a que usted tenga más y mejores condiciones de trabajo?
- ¡Ja helt sikkert! I ca. otte ud af ti tilfælde hvor mine klienter har problemer med bl.a. knæene og lignende handler det om, at personen ikke har trænet sin mellemgulvsmuskulatur ordentligt, hvilket kan lede til belastninger de forkerte steder.
¿Encuentra algún truco que pueda utilizar en mi día a día para mejorar mi rendimiento?
- Sí Forsøg altid at strække på dig. Utiliza estas herramientas para conseguir una mayor estabilidad cuando te conectes a un ordenador. Una de las formas más sencillas de obtener información sobre este tema es buscar información sobre la fecha o la hora de la grabación. También puede elegir la hora a la que desea ver la película (15 minutos). Sin embargo, también es posible que tengas que esperar un poco más de tiempo en el ordenador o en el ordenador de sobremesa. Frisører og håndværkere står ofte op og er aktive, men har ofte stive skuldre pga. en anden belastning. ¡Og for at bløde skuldre og skulderblade op, er det godt at strække ud!
PT-Staffan 3 lette øvelse for en bedre holdning:
1. Styrkeroning med håndvægte
- Styrkeroning med vægte er en god øvelse til at aktivere musklerne. Su nivel puede variar según se trate de un lado o de otro, de un lado o de otro. Øvelsen forstærker både skulderbladene og skuldrene.
2. Planken
- Se trata de un tablón de madera estable que proporciona una sensación de suavidad y ligereza. Usted puede hacer muchas cosas con esta posición.
3. ¡Ballestræk!
- Stretcha också säte, ländrygg och höft. De här muskelgrupperna tenderar att jobba emot varandra. Si los estiras, podrás aumentar la masa muscular y reducir tu peso corporal.
