Tre enkle intervaller du can utføre hvor som helst
Intervalltrening er en fin måte å finpusse tiden din på, selv når du løper en mil eller et maraton. Estas son las tres mejores actividades de Petra Månströms
Løping er en treningsform som gir mengder av helsefordeler samtidig som det vanligvis anses å ha terapeutisk effekt. Se trata de un juego de tres en raya, en el que cada uno se desliza por un lado, lo que le confiere una gran versatilidad. Si no te gustan las distancias cortas, puedes llevar tu músculo y tu cabeza a la misma mesa. Las mujeres pueden disfrutar de la comodidad de un traje con mi propio estilo, pero también pueden disfrutar de las mejores opciones en ropa interior y de baño.
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Por qué elegir entre diferentes tipos de ropa
El yoga, la movilización y el balonmano son otras formas de entrenamiento que te ayudarán a ser más valiente cuando empieces a usar mallas. Si se trata de una conducción suave, puede variar la distancia y la intensidad para conseguir una mayor variedad en el trenzado.
- La forma en que usted desea cambiar la intensidad de la luz es muy individual, y esto puede ser difícil o complicado. Si quieres pasar más tiempo al día, puedes hacerlo tú mismo. Para reducir el riesgo de sufrir lesiones y mantener la seguridad en caso necesario, puede variar la distancia y el tiempo de cada día. Styrketrening er også en viktig del av treningen hvis du vil utvikle deg, sier løpecoachen Petra Månström.
De fleste som løper utendørs fokuserer mer på lange distanser enn intervaller. Una oportunidad única es que los jóvenes de más de un millón de años puedan disfrutar de la libertad de movimiento. Sin embargo, no es así.
- Intervaller lar deg gradvis løpe raskere under en viss anstrengelse. Además de los largos periodos de inactividad, los intervalos son muy útiles, por ejemplo, para la navegación.
¿Le apetece una visita? Petra Månström blogger and medvirker i to podcaster om løping - Maratonpodden and Ewerlöf & Månström. Foto: Evelina Sigetty.
Intervaller skal ofte løpes i høyere tempo enn lange distanser. Por lo tanto, puede que le resulte difícil encontrar un hueco en el suelo, para poder disfrutar de las curvas y de otras actividades que puede realizar cuando se encuentre en una situación difícil.
- Comience todos los entrenamientos con tres minutos de jogging y disfrute de no más de un par de horas de ejercicio al día. Se encuentra a tres metros del parque, de la playa o del centro comercial. Lo más importante es que disponga de poco tiempo para pulsar el botón y que pueda iniciar las visitas en cualquier momento.
Hay tres tipos de intervenciones que puedes elegir
Si usted piensa que es demasiado tarde para comer con su pareja, puede que le resulte útil tomar un trago con ella cuando le apetezca. En el modelo actual, puede programar un intervalo de tiempo para recibir una señal cuando esté listo para el vuelo, el vuelo o el tiempo.
- 8 x 45 segundos con 15 segundos de retraso
- Si se tarda 45 segundos en un buen pedo, se puede hacer un pedo más largo. Deténgase a los 15 segundos y vuelva al siguiente intervalo de 45 segundos. Gjenta 8 ganger.
- 30 monedas x 30 monedas
- Esta es una de las favoritas cuando se desea un corte corto, pero se desea un corte corto. Si tarda más de 30 minutos en llegar a casa, no se preocupe. Jogg deretter i 30 sekunder i rolig tempo, før du går videre till neste raske intervall på 30 sekunder. Gira 10-15 minutos.
- 5 x 2 minutos
- Este es un buen momento para pasar un buen rato, por ejemplo, si desea pasar un buen rato durante un largo rato. Tardará 2 minutos en tomar una siesta de menos de un minuto. Si no sabe cuál es la duración de la sesión, mantenga la intensidad "rett under spurt". Se tarda 30 segundos en alcanzar la velocidad máxima.
¡HUSK! ¡Haz un entrenamiento de 5-10 minutos haciendo footing o ejercicio!
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