Tre gode øvelser med TRX-båndet
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TRX-båndet ble lansert for cirka ti år siden og har raskt blitt et populært treningsutstyr. TRX-en brukes til øvelser der du jobber med kroppsvekt som eneste motstand. Treningen er variert and gir styrke, balanse, fleksibilitet and er spesielt effektiv for kjernemuskulaturen i mange øvelser.- Todos mis clientes disfrutan de los entrenamientos con TRX, es un trabajo divertido y valioso, afirma Patrick Rapp, PT del Sport Performance Center de Västerås, Suecia.
Han sier at en av fordelene med TRX er at de fleste øvelsene er eksentriske, mange gjør øvelser som vanligvis er konsentriske, og variasjonen gir ofte god effekt.
- Sammenliknet med å trene med maskiner så jobber du ikke heller i et bestemt bevegelsemønster, vinkler du kroppen litt må du stabilisere på en annen måte. De este modo, la carga se equilibrará de forma óptima y el peso se reducirá.
Patrick Los tres mejores entrenamientos con TRX
Roing
- Un buen nivel para empezar, para tener más fuerza y brazos. Trabaje sin descanso y sin cansarse antes de comenzar la sesión. Tenk at albuene skal komme så langt bak som mulig, så får du med ryggen på en god måte. Jo lavere vinkel du står i, desto hardere blir det.
Visita Patrick Rapps Instagram para obtener más consejos e inspiración. Foto: Privat
"I"
Esta página es una gran fuente de inspiración para tus viajes. la "I" también es perfecta para los que se sientan frente al PC, ya que los niños tienden a quedarse enmarcados. Også du som driver med racketsport eller kastesport kan ha stor nytte av å gjøre denne øvelsen regelmessig.- Un deporte técnico y de alto nivel, pero que tiene un gran impacto en la mente y el cuerpo. Du har samme startposisjon som i roingen, men sluttposisjonen er med rake armer over hodet. Es muy importante que sepas que estás cansado de trabajar y que te sientes bien. Du skal komme med armene bakover, slik at ryggen får jobbe.
Vea el vídeo para obtener más instrucciones.
"I" kommer garantert til å gjøre deg mør i både skuldre og rygg. Foto: Privat
Sentadillas divididas búlgaras
- Un gran ejercicio que proporciona equilibrio y estilo. Consigue un buen equilibrio en las piernas y trabaja duro para mantener el equilibrio. Deberás ser estable y resistente en el trabajo, estar relajado y controlar la espalda y la espalda. Si te quedas atrás, puedes obtener más información. Al principio, los niveles pueden ser muy bajos, pero luego te quedas corto. Si tiene alguna duda, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Da brenner det garantert.
Det bakre kneet skal ligge akkurat over gulvet. Es importante que el banco libre se alargue en el tiempo. Foto: Privat.
