Tre intervalløkter du can stjele fra eliteutøveren

Las demás personas buscan lo mismo en la distancia, pero a todas les gusta estar cerca o lejos. Éstas son tres opciones que puede utilizar a distancia

Ulf Ekstam ha trabajado para la élite del hockey sobre hierba y el hockey sobre hielo. Si nadie sabe lo difícil que es cambiar de un deporte a otro, no hay duda. En todos los deportes en los que se practica el kast y el korte endringer, hay que tener en cuenta que se trata de un deporte de alto nivel, por lo que hay que dejar de lado el korte strekninger y el hverandre, así como el restituere deg mellom. Estos son los tres mejores juegos que puedes probar este verano

Distancia 1: 6x50 metros

Ulf Ekstam, el primer ponente, nos da consejos sobre cómo hacer frente a los clásicos "idiotas". No importa dónde se encuentre, se trata de la mejor forma de llegar a la meta. Øvelsen er lett å komme i gang med og du gjennomfører den raskt.

- Este tipo de piel se opone a los anaeróbicos, por lo que es posible que se produzcan efectos adversos como la pérdida de peso o la pérdida de oxígeno en el músculo. Du løper en strekning på 50 meter frem og tilbake, seks ganger i nesten maksfart. En total es sólo un minuto de trabajo. Deretter får du hvile i to minutter, da handler det om å komme ned i puls.

Antes de partir: Totalt seks sett med en lang hvilepause på fem minutter etter tre av dem.

Consejos: La distancia estándar entre las cámaras es de 25 metros. Si lo desea, puede reducir la distancia que le separa de la línea de meta.

Número de serie 2: 80-90-100%

El número 2 le permite cambiar la intensidad en tres niveles. I motsetning til mange andre intervalløkter, så kreves det derimot ingen klokke til å ta tiden - du regner heller stegene.

- En este caso, usted paga los primeros 30 pasos con un 80% de margen de ganancia, y luego paga el 90% de los 30 pasos y el 100% de los 30 pasos restantes. Este nivel es un indicador de la calidad de los productos y, por ejemplo, un indicador de la calidad de los alimentos. En primer lugar, se trata de una carrera estadística, en segundo lugar, varía y, por último, se trata de una carrera rápida.

En total: Si no hay más de tres pasos en su camino, se producirá un aumento de la velocidad, por ejemplo, en la velocidad de crucero. El recorrido total es de 5 kilómetros y dura unos 25 minutos.

Consejos: No es necesario ser un principiante, pero es poco probable que lo consigas si te centras en el objetivo. En el 80% de los casos, tendrá un buen pedo, pero no un pedo completo. Con un 90%, te tirarás un pedo, y con un 100%, te sentirás como si te hubieras pasado de la raya.

Tamaño 3: 10x5x10 metros

Este es el primer puesto de Ulf Ekstam en el que se ha ganado la confianza de los aficionados a los deportes de invierno, pero también se ha ganado la confianza de los aficionados a los deportes de invierno. Las piezas de repuesto son muy pequeñas y están hechas de materiales no metálicos, pero son de gran calidad.

- Este tipo de mesa es ideal para que usted disfrute de un paseo en bicicleta, con un mínimo de espacio entre las piernas. Det trener opp den eksplosive evnen til å spurte, men nedbremsingen fører samtidig til at du bygger opp den styrken du trenger til så og si alt annet enn å løpe rett frem. Løp ti meter fremover i maksfart. Si no lo hace, puede que se produzcan lesiones graves o incluso la muerte. Løp til slutt ytterligere ti meter fremover i maksfart.

Antes de empezar: Løp totalt tre runder med 20 sekunders hvile mellom. Esto es un juego. Después de unos minutos de inactividad, vuelva a encender el último fuego.

Consejos: Es importante que te des prisa en llegar a tu destino, ya que esto puede ser peligroso. Si no quieres perderte nada de lo que pasa en la cocina o en la cocina, hazlo en la cocina o en la peluquería.

TIENDA ELLA: Láminas de jamón y heno

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